平常牢记这4点，可以预防心脏病的发作，以免给身体带来伤害

心脏病，一种很常见的慢性疾病。由于心脏是人体的重要器官之一，一旦出了什么毛病，会给正常的工作和生活带来许多影响。因此，早发现、早治疗心脏病，可以让患者免遭很多痛苦，还可以节省很多费用。生活中，不少人感觉心脏不适而怀疑患有心脏病时，去医院看病，却不知道检查心脏病的方法都有哪些。今天，就跟着小编来了解一下吧。

1、经常测量体重：一般认为，肥胖是引起痛风、糖尿病、高血压、动脉硬化等疾病的重要因素之一。对于患有心绞痛或心肌梗死的人来说，体重增加会引发动脉硬化，增加心脏负担，极易导致心脏病发作。心脏病人都需要经常测量体重，一旦体重超标，应及早采取措施来防止肥胖。

2、经常测心率和脉率的变化：对于患有心脏疾病的患者，即使是轻微的活动，心率也会很容易出现波动、中断或者变得不规则，也就是说心脏病的常见症状——心律失常。因此，心脏病患者应该经常关注心率的波动情况，可以请主治医生定一个参考指标，比如即使没有自觉症状，安静时心率在100次/分以上，或者50次/分以下时都应该接受诊治。

3、每周至少量一次血压：血压值也是诊断心脏病的重要参考值，具体的血压标准可以咨询你的主治医生，如果高于该标准就应该静养或者改善睡眠，如果持续高血压，就应当去医院做检查，尽早预防心脏病的发作。正常情况下，心脏病患者应每周至少测量一次血压，如果血压值高，就应该坚持每天测量。

4、留意排尿的次数和尿量：一旦患上心力衰竭，人的尿量就会减少。心力衰竭的前兆是水肿和呼吸困难，因此测量并记录一天中摄入水分的量和排泄的尿量有助于医生的诊断。

其实，增强心脏功能最好的途径就是运动。调查表明，平时不喜欢运动的人，其心脏要早衰10-15年，冠心病的发病率要高出1-2倍。在增强心脏功能的锻炼中必须要注意两点。其一是：要进行耐力性运动，比如步行、慢跑、打羽毛球、登山、游泳等，这不仅能增强心脏的功能，而且可有效地降低体内胆固醇的含量。美国曾有专家组织了130名男大学生分别进行了越野跑等耐力性训练，以及举重等力量性训练，时间为10周，并在实验开始和结束时测定了它们体内的胆固醇含量，结果进行耐力性运动的学生，体内胆固醇的含量显著下降；而进行力量性运动的血色，体内胆固醇的含量没有变化。第二点：要坚持天天锻炼，持续时间为30分钟的适度运动，或每周进行3-5次，每次20-60分钟的锻炼。

增强心脏功能的另一个关键是控制好饮食，即要长期限制脂肪和胆固醇的摄入，并坚持饮食有节，防治肥胖，减轻心脏负担。在平时的饮食中要多吃富含维生素和镁元素的食物。这种镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常的功能和冠状动脉的弹性。当我们的身体中缺少了镁元素，可导致心动过速、心律不齐及明显的心肌坏死的症状，所以镁元素常被称为“心脏的保护神”。