早上空腹喝一杯柠檬水，坚持30天美颜减重情绪好精力满满一整天

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很多人从小时候开始懂事之后，就开始操心着自己的体重，总是想尽各种方法去减掉几斤体重，现在有个办法可以让你更为轻松的实现自己的减重目标，不要对此不抱希望，你可以让自己尝试一下，也许会完全改变你的整个体型。

方法是什么呢？就是连续30天每天早上喝柠檬水。

研究发现柠檬富含各种维生素和矿物质、植物营养素和抗氧化成分，世界最健康食品组织的研究显示，仅仅四分之一杯的柠檬汁就能够提供31%的人体日常所需的维生素C，此外，还有3%有助于心脏健康的叶酸，以及2%能够平衡血压的钾。所以，柠檬汁加水绝对是个健康饮品，柠檬水不仅可以帮助你维持体液，还能帮助你控制卡路里摄入，柠檬加水这个热门组合很快就被专家评为有排毒功效的最佳自制排毒饮品之一，而且随着尝试喝柠檬水队伍的不断壮大，有人发现柠檬水还可以预防某些重大疾病，比如肾结石。半杯柠檬水就含有与处方量相当的柠檬酸，而柠檬酸可以降低产生钙质结石的风险。

爱迪生营养研究所的专家也证实柠檬水具有一些积极的健康功效，并建议在早上空腹饮用。你可以如法炮制，每天早上在醒来之后，挤出半个柠檬汁，倒入三分之一杯的沸水和二分之一杯过滤冷水，达到完美平衡，喝下肚子，再开始去享受美味的早餐。这样坚持下去，不久之后，某些实实在在的变化就会在你身上开始逐渐显现。

你注意到的第一件事情，就是你的消化系统会被马上唤醒，有时候你都还没有来得及喝完柠檬水，就感受到了变化。你在坚持喝柠檬水之前，估计早上几乎都没有饥饿感，不吃早点已经是家常便饭了，即使不得不吃早餐，也只是吃两口意思一下。而现在，一早上肠胃就会立刻开始咆哮，你会感到很饿，你也越来越开始享受早餐。原来，柠檬能够将肠胃从长夜休息中立刻唤醒过来。

另外一个你会感到不可思议的事情是，喝柠檬水之后你的情绪会有变好，你原来可能是个早上根本无法起来的标准夜猫子，但是在连续喝柠檬汁30天之后，就会发现这一切都成为了过去，柠檬水不仅仅可以唤醒你的身体，还可以改善你的心情，你也许从来没有想过有一天自己会早早起床，满满的吃饱早餐，但是现在你确实把早上的时间充分利用起来了。

喝柠檬水变成常态后的第二个星期，你会发现自己的皮肤状态开始明显好转，你的皮肤也不是原来有多不好，但是也许会经常顶着一脸的黑头、痘印和青春痘。现在，你的皮肤真的会好很多了。你继续坚持喝下去，想不到皮肤也会变好，这完全是个意外惊喜。皮肤科医生还会为你锦上添花，他们认为柠檬水还可以预防皱纹因为柠檬所含有的抗氧化成分，可以防止身体内的细胞损害，还可以保护皮肤免受自由基伤害，从而延缓皮肤衰老，柠檬富含维生素C，并且有强大的抗菌特性，在抗感染方面也会有意想不到的效果。

你也许平时是个经常生病的人，在坚持连续喝柠檬水之后，会明显感到自己的免疫力系统更强壮。即使身体生病，也会好得特别快。喝柠檬水还有一个副作用，那就是清新口气，这不是多大的事情，但是想想还是很开心的，省得经常随身携带口喷或口香糖了。

最后，喝柠檬水最大的成果就是你梦寐以求的减轻体重。坚持连续喝柠檬水的3个星期之后，很多人能够减掉近9公斤的体重，这样你也许就基本上能够达到自己的理想体重了。而且你还可以看到自己身材的变化，特别是腰腹那一大圈，正在大大的减小，这是因为柠檬水可以减少我们误认为是超重的腹胀，所以，每天喝柠檬水真的可以喝出平坦小腹。

如果你也想开始喝柠檬水，可以告诉你一些小建议，总体来说，柠檬水对身体是无害的。但其中的柠檬酸会损坏到你敏感的牙齿珐琅质，解决方法其实很傻、很简答，就是用吸管喝柠檬水，喝完之后立即去漱口，如果你有牙齿的问题，最好是提前去问一下医生。

柠檬水有益，但是连喝30天难免有些无聊和乏味。所以，每当你感到厌烦时，总会想着变化一下柠檬水的口味。别担心，这些口味的变化，一点儿都不会影响我们的减肥效果和对身体的积极变化。相反，每种口味还都会具有各自的独特功效。

黄瓜柠檬水

把半个柠檬和四分之一根黄瓜切成薄片，放入有少许冰块的水中，静置冰箱几分钟。黄瓜富含钾，钾元素可以降低血压、减少水肿，提高身体的新陈代谢，柠檬的加入，就可以为你带来一杯完美排毒饮品。

蜂蜜柠檬水

先倒一杯沸水，然后加入柠檬汁（一个中等大小的柠檬）和2茶匙蜂蜜，如果你的操作没有问题，蜂蜜在加入热水之后就会完全融化。然后将水放置变凉，一杯完美排毒饮品就诞生了。最好使用有机蜂蜜，有机蜂蜜含有更多的健康元素和营养素，可以让身体更好的吸收利用这些营养素。这款低卡路里饮品除了与简单款柠檬水一样可以净化身体之外，还有额外的燃脂和美肤功效。

薄荷柠檬水

柠檬与薄荷搭配也是一个很好的主意，这是实现能量与情绪双重提升的不二选择，如果你喜欢薄荷的口味，可以选半个新鲜柠檬，放入温水中，加少许薄荷叶，一饮而尽。

生姜柠檬水

如果你的主要目标是减轻体重，终极大秘方就是生姜柠檬水。因为生姜和柠檬都具有显著提高新陈代谢的作用，所以，会具有减轻体重的功效。此外，这款饮品你是可以从早喝到晚的，以帮助身体排出毒素。

你可以选28克左右的生姜，清洗干净，将姜去皮、切片，准备就绪后，把生姜片放入到装满水的大壶中，在冰箱静置过夜，隔天早上，过滤出姜水烧至温热，加入柠檬汁（一个中等大小的柠檬），这样生姜柠檬水就做好了，你可以好好享用一整天了。最好是将生姜柠檬水放凉之后喝，但是温生姜水的作用也是一样的。

你可以在以上不同的柠檬水中找到自己最喜欢喝的一款，然后开始你的柠檬水旅程吧。