良好的睡眠可以让人精神十足 更加健康，而错误的睡眠习惯只会加速衰老，让人出现肌肤暗淡黑眼圈内分泌失调等问题，在这里小花提醒大家，注意以下5种错误的睡眠习惯。
睡前喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经使人兴奋，若睡前喝茶特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋使人不易入睡。
2、使用不适当的枕头，想拥有良好的睡眠首先必须有一个好枕头，枕头太低容易导致落枕头脑发胀眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道畅通导致颈部不适。
3、带气入睡，一项西方研究发现与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现，睡前生气发怒还会使人心跳加快，呼吸急促思绪万千导致失眠或严重影响睡眠质量。
4、睡前吃过饱，中医道胃不和则卧不安睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的加班工作，这时产生的不良刺激就会传递到大脑，使人出现多梦失眠或睡眠不深的症状。
5、睡前的过量运动。有些人认为睡前做运动能让人更疲倦从而更容易入睡，但其实睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。
想保持良好的睡眠真正睡上美容觉，就赶紧改正自己的这些错误的睡眠习惯吧。
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