深蹲不当，可能会给人体造成什么危害？

深蹲是无氧运动中的代表运动，很多人都喜欢进行深蹲运动，但是深蹲也可能会给我们引发一些伤害，你知道深蹲不当，可能会给人体造成什么危害吗？

第一点：膝关节损伤

第一点是膝关节损伤，膝关节损伤是一种比较常见的运动疾病。如果深蹲没有蹲正确，就可能会出现膝关节的损伤。有很多人说，深蹲一定会伤害到膝盖，其实并不是这样的。深蹲的姿势是正确的时候，是不会伤害到人体的，只有当你的姿势错误的时候，才会引发一些伤害。我们在深蹲的时候，要保证自己什么姿势呢？

首先，我们一定要保证蹲下去的时候，背部是一条直线。你的背部一定会向前倾，但是，请保证背部和腰部是在一条线上的。然后我们在下蹲的时候髋关节总体不要太低于膝关节，最好是保持平衡或者是在髋关节上面，这样会帮助我们保护自己的膝关节，不会让膝关节受到伤害。

第二点：腰部损伤

第二点是腰肌损伤，深蹲不当，一定会影响到腰部的健康。常见的腰部疾病有：腰肌劳损、腰间盘突出等，都是比较痛苦的，更会影响到正常的日常活动，所以我们一定要关注腰部的健康。

我们平常要注意要不能承受的负荷，不要一次性做太多深蹲，也要用正确的深蹲姿势去进行这项运动。这样才可避免腰部损伤，当然，在运动前我们要做一做热身运动，用这样的方式告诉身体：我要做运动了！告诉身体提前进入这个状态，就可以尽量减少受伤的几率。

第三点：肌肉拉伤

第三点是肌肉拉伤，肌肉拉伤也是一种常见的运动疾病了，通常会出现与运动幅度比较大、牵扯肌肉比较剧烈的无氧运动之中。深蹲作为这样的运动，是很容易出现肌肉拉伤的。

肌肉拉上就是因为肌肉牵扯过度，然后产生的损伤我们在肌肉被拉伤的时候，会感到患处有明显的疼痛感，随着日常的活动，疼痛感会加重。

这个时候我们就得赶紧为自己处理一下了，怎么紧急处理肌肉拉伤呢？首先，要抬高、冷敷，用这样的方式消除水肿、帮助血管收缩，让血管不再出血。在受伤后的两天内我们可以需要进行冷敷，在受伤的两天后，我们就需要热敷了，还可以适当拉伸，帮助肌肉快速康复。

第四点：运动过度

第四点是运动过度，运动过度也会让人体产生不好的后果，所以说并不是所有的人都适合一下子做很多无氧运动，以免伤害到了身体。如果运动过度了，我们的身体健康就会因此而受到伤害，我们的体力会因为过度透支而感到浑身乏力、没有力气。我们也可能会因此而患上一种名字叫做肌溶症的可怕疾病。也就是肌肉溶解了，我们的身体会因为肌肉内组织和物质的掉落，健康受到什么威胁。

这些就是关于深蹲可能会带来的几种危害，你知道了吗？如果你不想有这几种麻烦的疾病找上来，那就得赶紧学会预防的方法了，赶紧阅读本文吧。