痛经太可怕！医生教你：巧用穴位，按摩减轻“姨妈痛”！

说到痛经,肯定扎到了很多女同胞们的心:每个月总有那么几天死去活来,简直痛到怀疑人生,发誓下辈子要当个男人,远离姨妈痛!……不是女人永远不懂姨妈痛有多痛，痛经的可怕程度是我们无法想到的，那么痛经这么可怕，医生教你：巧用穴位，按摩减轻“姨妈痛”。

1、气血虚弱型：月经的时候和后几日小腹隐痛，睡眠质量差，多梦，经血量少色淡。舌苔略淡。按摩气海穴，足三里穴缓解。

食疗：牡丹经宁茶，原料：红糖、牡丹、大枣、姜丝。可预防痛经，祛瘀血、清热解毒、镇静、镇痛、解痉等活性，牡丹花含黄芪苷，除观赏外还可入药，用于调经活血。牡丹性微寒，味苦、辛。归心、肝、肾经。清热凉血，活血化瘀，可用于无汗骨蒸、经闭痛经、痈肿疮毒等症，糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，再加上大枣，姜丝可以起到很好的补血作用，通过放松子宫来缓解经期绞痛。

2、肝郁气滞型：来经前期和中期小腹与胸胀疼，甚至会殃及到大腿内侧与肛/门。经血颜色深，心情郁结。按摩血海穴，太冲穴，合谷穴缓解。

食疗：红糖水，中医治疗需要注意因人而异。红糖有健脾补气血暖胃的作用，又叫做“东方的巧克力”。它的原材料是蔗糖，因此营养成分能够很快速的被吸收，迅速补充热量，增加血液循环。对于阳虚体质的人来说，可以用一点红糖姜水加大枣，调补一下气血。对于血瘀比较严重的人来说，可以用红花来熬汤熬水来喝或者泡脚。

3、触冒寒凉型：月经前如果是吃寒凉的饮食，身体受寒（如淋雨，受风寒，太多接触冷水）等，这是则会出现身体发冷，经量少并且颜色深，脸白唇紫。按摩关元穴缓解。

食疗：艾叶红糖老姜（去皮）煮鸡蛋，喝汤吃蛋，暖暖的一大碗喝下去，整个人会很暖和。缓解痛经非常有效果，还能缓解经期干呕症状。出门的时候在小腹和后腰贴上暖宝宝也能有效御寒，缓解痛经。

4、体质虚寒型：这是由自身体质引起的，每当月经来时，则会出现怕冷（后腰酸凉），下肚持续疼痛，舌淡脸白。按摩肾俞穴，关元穴缓解。

食疗：姜枣红糖水，干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。此方具有温经散寒、缓急止痛功效，适用于寒性痛经兼呕吐者。

穴位按摩

按摩气海穴，足三里穴

1、取坐位，先以手掌对小腹按正时针方向按揉一分钟左右，有温热舒服的感觉以后，用拇指指肚按压气海穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下（可以用两手拇指交替进行）。

2、以后，拇指指肚按压足三里穴，力度可渐渐增大（以自己能忍受为好），用力要稳健，一分钟后换用指肚按揉一分钟。以后以相同的方法按摩另一条腿上的足三里穴。

按摩合谷穴，关元穴

1、首先按摩合谷穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。

2、接下来按摩关元穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。

按摩肾俞穴，关元穴

1、取坐位，两手背后，同时按压背后的肾俞穴，尽可能用力，一分钟以后稍事歇息，以后继续按压一分钟。最后两手握拳对肾俞穴进行敲打，力度适中就可以，以一分钟为好。

2、接着，按摩小肚子上的关元穴，方法同上。