妇产科医生：坐月子时做这三件事，是在为老了埋下病根儿！

3月8日，演员冯绍峰发文宣布#赵丽颖生子#的喜讯，娱乐圈人物纷纷表示祝福。3月11日下午，#赵丽颖产后出院#，在丈夫的陪同下，回家休养。

十月怀胎，一朝分娩，从宝宝出生的那刻起，可能每一位妈妈就开始思考如何快速地产后恢复，医学上将产后恢复的时期定义为“产褥期”，也就是人们俗称的“坐月子”。

民间有种说法是“坐月子期间，是女人一生中改善体质的最好时机”，可见这期间对产妇来说相当重要，也很有必要，并不只是恢复元气那么简单，更是对产后疾病的防治，为什么呢？

产妇因临产用力、产创出血，致使元气受损，百脉空虚；而产后瘀血又易停滞于胞宫，故往往处于多虚多瘀的状态。虚则易感六淫之邪、内伤七情、饮食等而变生诸症；瘀则胞宫、冲任被阻，旧血留滞，新血不得归径，进一步伤血耗气。

那么，产后怎么调护才能“一步到位”呢？国医大师、妇科名医刘敏如曾指出：

产后保健的关键是补虚祛瘀，但由于妇女产后大都胃气较弱，并不能承受大寒大热及峻猛逐邪之品，于是需要顺应产褥期的生理状态，用食物补其虚，填其精，复其元。

对此，刘老介绍了四碗产后药膳汤，可以说是产妇月子调理必备！

第一碗汤：补虚调血

【用法】

黄芪30g，当归10g，川穹10g，生姜3g，鲫鱼半斤，将鲫鱼与药物煎汤，不放任何调料，于产后1至3日内服用，每天服2至3次。

【功效】

产后元气、津血俱伤，因此，当务之急是补血益气，此方活血行气，既能补虚，又可生血，以排出恶露，促进子宫复原。

第二碗汤：补养精血

【用法】

生晒参2g (或明沙参30g) ，黄芪20g，枸杞20g，当归10g，陈皮6g，仔鸡半只(或鹌鹑4只或肉鸽1只或瘦猪肉一斤)；将仔鸡等炖熟后入药煎半小时即可。

【功效】

此方具有补养精血，恢复元气、修复产后生理性消耗的作用，适用于产后或流产、引产术后。

第三碗汤：补气催乳

【用法】

生花生米50g、黄芪20g、当归10g、通草2g、猪蹄一对；将猪蹄、花生米炖烂后入药，再文火炖半小时即可。

【功效】

乳汁为血所化，赖气运行，产后冲任虚损，血海亏虚，化源不足而致缺乳，本方便起到补血、生血，从而充乳汁、通乳络的作用，尤其适用于产后乳汁不足人群。

第四碗汤：健脾养胃

【用法】

薏苡仁30g、糯米草根30g (洗净)、大米30g、莲米20g、砂仁6g、瘦肉少许(猪、鸡、鱼均可) ；将这些药、米、肉加适量蔬菜、食盐，熬粥服用(一次量)。

【功效】

此方适用于产后脾胃较弱、食欲欠佳者；只有脾胃得健，食欲转佳，运化正常，才能使后天之本得固，气血生化有源，脏腑功能得以改善。

老一辈的人，非常重视“坐月子”，并留下了“不能吹风、不能洗澡洗头”等一系列“传统”。但随着“捂月子”事件的频繁发生，让大家开始重新审视老祖宗留下来的一系列“准则”。

那么，现代人究竟该如何科学地坐月子呢？广州市红十字会医院妇产科副主任医师邓敏端提醒：产妇坐月子别掉进三个误区。

误区一：不能吹风？

老人对产妇说得最多的话，莫过于“不能吹风受凉”，“寒气钻进身体里，会落下一辈子病根”，这是不科学的说法。

其实，产妇由于分娩以后的变化，需要在一个通风清爽的环境里，这对于产后恢复有利，对新生儿也非常有利，只要产妇不要直接对着风吹。

此外，产妇的新陈代谢比一般人要旺盛，出汗也比正常人要多一些，此时她们最需要的是一个空气不断循环的环境来进行散热。

误区二：不能洗澡头发？

坐月子期间，产妇不洗头洗澡反而容易造成细菌滋生，尤其是产妇在哺乳时与宝宝亲密接触，也容易造成孩子细菌感染；所以，坐月子期间保持清洁很重要，产后洗澡洗头是可以洗的。

但要注意的是，产妇分娩后，身体虚弱，免疫力下降，比较容易被感染，因此要注意避免伤风感冒，可以用温水洗头，洗后马上用吹风机吹干；

产妇生产后会有伤口，洗澡时要用淋浴，剖腹产产妇最好生产10天以后再洗澡，顺产产妇则只要3天，洗澡后注意保暖，不要随意跑到室外。

误区三：不能下床活动？

女性生产后，因为过度用力，往往会让盆腔脏器有一定程度的下垂，造成以后子宫脱垂等隐患，躺在床上静养确实是一种很好的预防脱垂方法。

但对于产妇体型恢复和身体健康需要，除了卧床休息外，可以适当地下床活动，这有助于调节产后心情，预防产后抑郁。

如果是顺产的，应当鼓励产妇尽早下床活动，可以帮助各个器官的恢复；对于剖腹产的女性，也建议鼓励尽早下床活动，可以防止手术以后肠道的粘黏。