老人抽烟喝酒不运动，他说长寿有4点要做，但有1事从来不做！

面对生老病死，我们都希望健康长寿，即使现在的医疗水平十分先进，人们的生活水平也越来越高，但能活到100岁的老人少之又少，长寿的秘诀究竟是什么呢？

生活在我们巴马的“世界长寿之乡”的覃卜强1914年出生，至今已经104岁高龄了，从外表来看，他面色红润有光泽，腰部弯背不，而且还耳不聋眼不花，看起来年龄顶多80岁。老人特别喜欢抽烟喝酒，早上6点起床后就坐到门口抽烟，一天两包，关于他的长寿秘诀总结起来有以下几点。

一日两餐：老人起居饮食异常简单。一天只吃两顿饭，一般早上8到9点吃早饭，中午2到3点吃第二顿饭，晚上不吃。饭也非常简单，两碗玉米粥，就点青菜、瓜苗什么的。因为家贫，吃肉不多，鸡蛋豆腐也很少吃，牛奶没见过，他的儿子讲到：在覃卜强50来岁时得过一场大病，天天只喝绿豆汤，坚持了两年，病好了。其实，“每天两顿饭”的做法从古就有。我们的古人只吃两顿饭，不吃晚饭。中医上有有过午不食的养生说法。所谓“午”，就是中午11到13点，过了下午2点就不能再吃饭了。

养成午睡习惯：高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

晒晒太阳：晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

少吃零食：首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，一方面零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

喝米酒：他天天喝米酒，一次两三杯。爷爷最开心的事，就是每顿饭喝上二两酒，“喝了酒，她才浑身舒服，不喝，就吃不下饭”。普通的白酒味辛、甘，性温。能和血通脉，祛寒壮神，宣导药势。米酒又可温养脾胃，米酒、黄酒有一定补益作用。少量饮酒或者饮用酒精浓度较低的酒可以使唾液、胃液分泌增加，促进胃肠消化和吸收。

但有一事老人从来不做

虽然老人抽烟喝酒还不爱运动，但是老人有一件事从来都不做，那就是生气，老人的儿子说他性格温和，情绪平稳，即使遇到特别让人生气动怒的事情也看的开，遇到喜事也不会过分欢喜。中医讲：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。每种情绪都对应着我们的五脏六腑，过分的开心或者悲痛都会伤身。

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。