我们每个人身上都有一个决定最终身高的“生命线”，不过，此“生命线”非彼生命线，不是用来看手相的手纹，而是和身高密切相关的骨骺线。
中国有很多古老的长高谣言，比如什么倒挂、夹肋骨、拉韧带……这些坑了不知道多少孩子的谣言，在身高科学知识如此普及的今天应该是没有多少人会信了。
想知道真正的长高方法，还得知道正确的长高原理？下面我们一起来了解这个决定身高的黄金“生命线”。
解密决定身高的“生命线”
孩子身上这条“生命线”其实就是骨骺线，是指长骨干骺端与骨骺之间的一层软骨结构，又称为骺板，在幼儿的X光片上表现为一条较宽的透光带。
骨骺线之所以被亲切地称为“生命线”，是因为这层结构是有生命力的。其中的软骨细胞不断地分裂、壮大，长骨便逐渐增长。
然而同时，骺板会随着生长而逐渐骨化，当骨化完全后，就形成了一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长。
因此，想要孩子长得高，就需要在“生命线”停止生长前，保证骨骼健康快速地生长。
中国权威生长发育专家指出：
我们在临床上经常碰到这样的孩子，他们来就诊时已经十六七岁了，骨龄片显示骨骺线已闭合，作为医生，我们就很无奈。如果他们的家长早一点了解这些身高知识，孩子完全还有干预和长高的机会。
抓住“生命线”最活跃的那几年
不同年龄阶段的优势生长区域是不同的：
出生后第一年：优势区域在躯干，也就是主要靠脊柱的生长。
1岁至青春期：优势区域在腿部，也就是下肢长骨。
青少年：主要指青春期后期，这个阶段的优势区域也在躯干，但基本只能长2、3cm左右，对终身高的帮助微乎其微。
可见，“生命线”最活跃的几年其实主要就是1岁到青春期这个漫长的阶段。尤其是青春期前几年最为活跃，下肢长骨生长最快，被称为青春期快速生长期。
☆青春期快速生长期：
男孩12-14岁:男孩平均身高年增长速率是10-12cm；
女孩10-12岁:女孩平均身高年增长速率是8-10cm。
如何在青春期尽可能多长几厘米？
青春期来临后：密切关注剩余长高时间
这阶段想要多长几厘米，除了营养、运动和睡眠多因素齐发力外，最关键的应是及时检测骨龄，密切关注剩余长高时间。
剩余长高时间由骨龄决定，骨龄偏大一岁，剩余长高时间缩短一年。
正常的孩子年龄与骨龄相等，正负不超过1岁。但在孩子性发育期间，性激素分泌增多，如果体内雌激素分泌过多，将加快骨骺闭合，使得骨龄超出正常范围，提前透支长高空间，孩子长高时间缩短，骨骺线提前闭合，严重影响终身高。
所以，青春期过程中应每半年带孩子检测一次骨龄，密切关注骨龄变化，避免骨龄超前或超速生长。
青春期来临前：规避早发育风险
早发育一年，身高至少损失7cm。
很多家长知道早发育对孩子身高的危害，但是生活中粗心大意，往往错过孩子最初开始发育的迹象。
男孩发育的标志是睾丸发育、增大，女孩则是乳腺发育、乳房隆起。当男孩变声，女孩来月经，表明已经进入性发育中晚期，青春期即将结束，身高至多再长5-8厘米。
当发现孩子有早发育迹象，应尽早就医，为孩子赢得更多的生长时间。
虽然青春前期是“生命线”生长最活跃阶段，但一个人80%左右的身高是青春期前完成的。
女孩9岁时身高不足134cm，可能永远长不到160cm；
男孩10.5岁身高不足142cm，可能永远长不到175cm。
因此，1岁到青春期前这个漫长的阶段，也要对身高各因素进行合理监测和管理，帮孩子养成良好的健康生活习惯。
Tips
青春期前每早一年管理，孩子就能多长2-4cm！
身高一度偏矮的孩子，一定要提前到专业机构进行身高预测，了解孩子的实际长高速度与期望身高达成所需速度之间的差距，并针对性进行身高管理。
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