压力太大？每天练十分钟就好了

近日，一则小伙骑车逆行被交警拦下后情绪崩溃的事件引起了微博热搜。

这名小伙子因逆行骑车被交警拦下，在接听完电话后突然情绪失控，把手机怒摔在地上，还大哭大喊跑向桥边。经交警关心询问，小伙子才说出了心里的委屈和压力。

一边赶着给女友带钥匙，一边要应付公司的催促，第一次逆行骑车就被交警拦下了……这些看上去很小的事情聚集在一块，瞬间变成了情绪爆发的导火线，把小伙子最近的心理压力一下点燃，陷入崩溃的状态，甚至产生轻生的念头。

压力过大，情绪崩溃的经历，我们都曾有过体会。观看视频的人们，明明是笑着点开视频，却都哭着看完了，仿佛，那也是曾经或现在的自己。生活的路上布满荆棘，每个人都在负重前行。

加班成为习惯 996工作制的热潮

“996 ICU”一词最近频繁出现在热搜，引起了广泛的社会关注。一名程序员在知名代码托管平台Github上发起了一个“996 ICU”项目，用以抵制互联网公司的996工作制。996工作制，指的是早上9点工作到晚上9点，每周上6天班的工作制度。而“996 ICU”则指的是“工作996，生病ICU”。

工作过劳累对人体危害很大，尤其容易引发焦虑、失眠、记忆力减退，抑郁症和精神分裂症，甚至是猝死。996并不算是新词，在互联网行业可说是一种默认的潜规则，因为加班早已成为习惯。

今年，我国颁布了第一部心理健康蓝皮书——《中国国民心理健康发展报告（2017-2018）》（以下简称报告）。据报告显示，我国IT从业者在身心健康方面呈现高压力、高焦虑、高幸福、低抑郁、低倦怠的“三高两低”状况。提及程序员，总离不开加班、烧脑、高压力这样的标签。

事实上，加班、压力大这种现象不仅是局限于IT 行业，其他行业也同样存在这种情况，比如金融业。据报告显示，从事金融银行业的职工，超过半数职工心理健康情况不佳。在这个竞争越发激烈的社会，从事任何一个行业都面临着巨大的压力以及高强度的工作状况。解决焦虑和压力，是每个人都要学习的课程。

科学减压 冥想一下

清明小长假刚刚过去，许多人在假期里可以得到适当的放松，因为远离职场，远离工作，有自己的一个小空间得以缓解压力。但假期是短暂的，大部分时间我们都处于工作的状态，要学会在工作中正视压力，解决压力。

如何科学减压？不妨试一下冥想。冥想也叫禅，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，可帮助大脑放松，缓解紧张情绪，减低压力，促进人体身心健康。冥想作为一种减压方式，最早流行于西方国家，近年来，这种减压方式传入国内，随着一线城市的压力人群数量激增，逐渐流行。

科学研究表明，冥想不仅可以缓解焦虑、压力和抑郁，还可以调节情绪、改善睡眠，以及改善认知能力。保持冥想习惯，可增加前额叶皮层的厚度，促进正面情绪的产生，使人产生愉悦感和放松感。

冥想不受时间、地点限制，选择一个安静的地方即可进行。冥想，首先要克服杂念，然后集中注意力，排除外部环境和内心世界的干扰，渐渐达到忘我的境界。

常见的冥想类型主要有：正念冥想、呼吸冥想、曼德拉冥想、心轮冥想等。每天冥想十分钟，将给人的身体、心灵还有精神带来许多有益的影响。

冥想 心影陪你一起

冥想，其实是通过停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。初学者在进行冥想时，要排除干扰，集中注意力是一件比较困难的事情，需要多次练习才能达到理想效果。

心影（SouLink)是一款能安全测量脑电信号的非侵入式EEG头箍，通过AI专利算法实时监测大脑脑波信号，帮助调节大脑各项功能，提高大脑专注力，缓解大脑疲劳。

佩戴心影进行冥想，可以帮助人体快速进入冥想状态，集中专注力，排除各种干扰，达到身心放松的状态。

心影利用AI专利算法实时监测大脑脑波信号——δ波、θ波、α波、β波、γ波，解译并反映大脑状态变化，如“专注度”、“放松度”、“精神压力”、“精神疲劳度”指数，收集到的数据将传至云端，进行模型训练并精确解析，获取跟每个用户贴合度更高的脑波特征，再通过多种脑波诱导方案让用户在较短的时间内将脑波波形调节到理想状态，进而容易集中注意力，排除外界事物干扰。在心影的辅助下，进行冥想可获得更加理想的效果，促进身心健康发展。