这些食物都含盐！你还在给一岁以内的宝宝吃？

钠是人体的必备元素，出于这方面的考虑，不少宝妈在宝宝满6个月后，便开始在宝宝的辅食中添加了盐。盐是正常人获取钠元素的重要途径，但这对各身体机能尚未发育成熟的宝宝来说却并非如此。过早添加盐，不仅对宝宝没有好处，还有可能带来致命一击！

食盐不当对宝宝的危害

1、宝宝的肾脏还很脆弱，无法处理过量的盐，负担过重，将引起尿蛋白增多（与肾病相关的一个指标）。

2、高血压、心血管疾病。宝宝的味觉灵敏，一旦尝到盐的滋味便会在重口味的饮食道路上越走越远，长大以后宝宝患高血压、心脑血管疾病等慢性病的几率就会增加。

3、钙流失、骨质疏松。研究表明，盐吃多了，钙质会随钠一起从尿液流失，有可能导致骨骼变薄和骨质疏松症。

4、增加胃癌风险。过早或者吃太多盐，会破坏胃粘膜，让幽门螺旋杆菌钻空子，借机感染胃部，引起胃溃疡，反反复复，严重了甚至诱发胃癌。

5、体内含有过多的盐会影响口腔唾液的分泌，导致唾液中溶菌酶的含量降低，会使口腔滋生各种细菌和病毒。

需要盐≠吃盐

既然危害这么大，难道宝宝就不需要盐？吃盐，不过是为了获取盐里的钠元素，但钠元素可不仅仅存在于盐里！宝宝日常生活中所食用的乳制品、蔬果，甚至包括母乳中的钠含量都能满足宝宝的需求，因此爸爸妈妈们不需要担心宝宝会出现缺钠的情况。

那宝宝什么时候能吃盐？《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出了相关规定：

宝宝年龄在12月以内，不建议在饮食中添加食盐等调味品；

1-3岁的宝宝最好不要食用含钠盐；

年龄较小的宝宝在生长发育阶段，应严格控制钠的摄入，亦即控制食盐的使用；

6岁以下的宝宝，日常食盐的食盐不要超过5克。

儿童酱油和虾皮可以吃吗？

宝宝既然不能吃盐，不少聪明的家长便想到了儿童酱油和虾皮等加工制品。只能说聪明反被聪明误，各位亲爱的爸爸妈妈们，虾皮中的钠含量可一点也不低，儿童酱油中的钠含量根本不亚于一般的酱油。两者同样会给宝宝带来不小的肾脏负担。

除了虾皮和儿童酱油外，还有不少食材中也藏着大量的“隐形钠”，它们的存在往往被家长们忽视。比如：挂面、肉松、果冻、果脯蜜饯、腌制食品、冰激凌等食物都是“隐形盐”大户，因此爸爸妈妈们在采购食品的时候，一定要看营养含量表。

这些调味品也别让宝宝碰

当然，不仅过多的食盐对身体有害，日常生活中，以下调料的过量服用都会对宝宝的生长造成伤害：

1、糖

糖在身体内会产生大量的热量，但同时糖也会使宝宝产生“饱腹感”，从而影响宝宝的食欲。另外，宝宝长期吃糖还会对其产生一定的依赖感，导致宝宝偏食。

2、油

食用油中含有大量的脂肪，过量食用易造成脂肪堆积。特别要控制动物油的食用，过量的动物油会导致宝宝产生消化性腹泻。

3、醋

醋具有较强的刺激性，宝宝两岁前味蕾较柔弱，醋的食用会降低宝宝味觉的敏感度，使宝宝的“口味”变得越来越重。

4、酱油

酱油和盐一样，都含有较高浓度的钠离子，如同食盐一样，过多的摄入会对宝宝的肾脏等造成负担，影响宝宝身体发育。

温馨提示

在1岁内，宝宝的钠元素来源最好是天然食材，如牛奶、豆浆、空心菜、菠菜等，但要严格把控量，以防钠摄入过多，更要注意营养均衡。什么时候加盐？别急，这一天总会到来的！