花开正当时
骑行赏春景
清明三天假 不想宅在家
外出去旅游？ 最怕人挤人
来，换个姿势赏春出游
铜川最美骑行路线全攻略，心动不如行动！
骑车春游，不用担心堵车，不怕没有停车位，可以自由地享受温和纯净的清风，身体的每一寸皮肤都与周围的空气接触，慢慢地融入自然，目之所及、耳之所听皆是当下！
12年骑龄的“风行单车俱乐部”成员张海荣为大家推荐以下三条线路：
01
新区——马咀
对于新手来说，新区——马咀是一个不错的选择。这条线往返30公里左右，路面平缓，没有大车，环境好、风景美，沿途可以看到美丽的田野、粉刷个性的村庄。
02
新区——柳公权墓
有一定骑行经验的小伙伴，可以考虑走新区——柳公权墓这条线，往返60公里左右，路况好，空气质量好，稍具挑战性，记得一定要做好骑行前的热身活动！
03
照金——香山环线
对于骑行经验丰富的小伙伴，推荐照金——香山环线，或者照金——柳林等路线，路程90公里左右，富有挑战性。不过当大家看到那么美的景色时，会觉得所有的辛苦都值得！
如果是休闲骑的话，骑行装备没有多少要求，漂亮就行。但如果是具有挑战性的骑行，骑行装备可是很重要的：
01
骑行衣裤
春季天气多变，挑选衣物要注意保暖。内层贴身的要排汗、快干、舒适，外层可选择薄款风衣或防晒衣。
骑行头盔
02
骑行头盔对保护骑行者安全起到了至关重要的作用，它有防撞、防止树枝或飞石击打、分流雨水、透气、提速、防晒等作用。
03
骑行眼镜
骑行眼镜不仅能防紫外线，还防风、防异物，提高骑行的安全性。选择骑行眼镜需根据自身情况选择合适的镜片颜色。
骑行手套
04
骑行手套能够防止手滑，缓解长时间骑行的手疼问题，还有防风、防晒的作用。
05
鞋子
春天雨水多，防水厚底的登山鞋不仅不怕雨水，还能应对各种路况和坡度。
水壶和水壶架
06
山地车一般都有水壶架，轻便车子都有车篮，拿上一瓶水，随时随地补充水分。如果不习惯喝凉水，带一个保温水壶还是很有必要的。
07
骑行背包
如果有需要，可以背个骑行背包，装点水或者简餐，春游在外，可以与大自然来一次亲密接触。
小伙伴们春季出游要牢记以下几点：
做好热身运动
做好骑行前的热身运动能够最大程度降低骑行中遭遇伤痛的几率；如果身体状况较差，最好不要逞强去骑车，比起骑行，健康是最重要的~
提前查看天气状况
春季天气状况不稳定，所以大家骑行前记得查看天气预报，做好防雨措施，避免发生意外。
避免空腹骑行
有人为了图方便或者觉得空腹骑行减肥效果好，喜欢空腹骑行，但空腹骑行难受不说，还会引发低血糖等并发症，因此或多或少都要摄取一点食物。
提前计划好路线
提前做好计划，主要是考虑到安全因素，这样会让骑行更安全有序，也会增加骑行的乐趣。
不要东张西望、不要听音乐
骑行中不要东张西望、不要听音乐。视线一定要保持在正前方。骑行中听音乐会影响自身对周围环境的接收能力。
骑行后做一些放松运动
骑行后不要马上蹲下来，否则会阻碍血液的循环，轻则加深肌肉疲劳，重则会产生休克现象。进行一些骑行后的放松运动，做一些拉伸活动或通过按摩来缓解肌肉的疲劳和肢体的酸胀。
不要马上喝凉饮
喝凉饮会很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等，建议选择白开水或盐水。马上进食会对肠胃系统造成不必要的负担。建议骑行后20-30分钟后再进食，可以吃一些蔬菜、水果之类的。
不要马上给身体降温
吹冷风或冲凉水澡都会引起感冒、肠胃疾病，可以用毛巾擦干汗水，通过身体的自我调节来进行降温。
来源：铜川日报
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