世人都羡慕明星们想瘦就瘦，偶尔的胖，那都是工作需要！为什么平时难甩的肥肉，在他们面前都立马怂了呢？
2018年再度翻红的张韶涵曾在微博上表示“面包请把你的好闺蜜‘糖’也带走”，而大S也曾在节目中透露有过长达10年的戒糖时光，就连“冻龄女神”许晴也说过，“随着年龄增长，代谢变慢，自己平时很少吃糖”！
肥胖的原因可能有千千万万，而变瘦、变美的原因却总会是相似的~想要瘦，戒糖是必须！
为什么减肥要戒糖？
糖作为甜味剂，存在于很多的食品当中，如常见的各类甜品、蛋糕，奶茶饮品、巧克力糖果等等，甚至是一些加工类食品中也有它的加入。糖，虽然是人体能量的提供者，但也是高热量的食物，过多摄入容易对人体健康造成影响，最直接的表现就是肥胖，因为多余热量无法及时消耗而转化为脂肪储存在体内，更会增加人体患慢性疾病如心血管疾病的风险。
如何戒糖？
《中国居民膳食指南》推荐，每天摄入糖不应超过50克，最好控制在25克以下，尽量少吃或不吃含有“添加糖”的食物，如饼干、巧克力、甜食等。具体来说，建议做好以下几点：
1、尽量选择纯天然食物
因为加工食品的增多，含有添加糖的食物几乎是无处不在，所以在购买食物的时候，应注意查看食物的营养成分表，看含糖量，当然最简单的方法就是尽量选择纯天然的食品，少买加工类食物。
2、多吃富含膳食纤维的食物
充足的膳食纤维不仅可以为身体提供饱腹感，也能有效延缓糖分吸收、稳定血糖，避免身体因产生饥饿感而想吃甜食的欲望。
3、用水果代替糖
如果一时戒不掉糖，建议可以用水果进行代替，当然尽量选择低GI的水果，这样也能有效避免糖分的过量摄入。而且水果中的糖多为天然果糖，糖分不算高，即使每天适量食用，也不必担心会发胖。
总而言之，为了减肥，我们应该养成健康的生活方式，注意少油、少盐、少糖，吃得健康，身体才能健康，好身材才能hold得住！
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