相信所有的女人都把自己的脸看得比什么都重要吧，女人都是爱美的。平时在保养方面也是最舍得花大价钱，各种保养品都买买买，脸上每天要抹很多护肤品才都觉得还不够，其实光靠外敷还是不够的，就算再贵的护肤品，也许起不到很好的作用。平时的饮食也是很关键的一步，内调外敷一起，效果肯定会事半功倍的。
我们发现有的女人看起来皮肤不算很好，但是整个人的气色很好，整个人就特别显年轻，气色也特别好，这可能就是平时饮食上比较注意，内调的效果，所以内调和外敷是缺一不可。平时多吃一些对皮肤有好处的，能美容养颜食物，就可以达到这个效果。有一种粥就是不错的内调品，对女人特别好，那就是小米南瓜粥，我们来一起学一下怎么做的。
首先，准备好南瓜、小米，把南瓜的皮去掉，因为南瓜的皮比较硬，会不容易煮烂，去皮后切成方的小块，最好切小一点，小米需要提前多泡几个小时，容易煮一些，把小米和南瓜加上合适量的水，烧开后用小米慢慢熬，差不多煮上一个小时，看起来很烂就可以了，把南瓜压成泥状，这样和小米融合在一起味道会更好一些。
如果上班没这么多时间来煮粥，可以前一天晚上把南瓜和小米泡上，预约好，早上起来吃就可以吃了，如果坚持吃，你的皮肤会越来越好，比昂贵的护肤品好得多，最好的方法就是内服外敷，能达到事半功倍的效果。
南瓜特别适合在秋冬季节食用，不只能美容养颜，还可以增强人的抵抗力，减少感冒和其它一些疾病，还对身体比较弱的人，能起到增强体质的作用，它含有的糖分胡萝卜素、矿物质、高钙、活性蛋白等等，这些都对人体非常有利的，它的解毒功能也很强，对体内铅汞起到很好的解毒作用，还对胃不好的人，对胃起到保护和修复的作用，防止糖尿病，可以降低血糖，对血糖高的人也是非常好的。
南瓜的营养价值和对我们身体的作用是很多很多的，它价格也是很便宜的，不管哪个季节都不贵。适合经常吃，不管是煮粥还是蒸着吃，煮着吃，蒸米饭的时候直接加到大米里面也是很方便的，男女老少都适合吃。不管了为了美容养颜还是对身体都建议经常食用！
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