为什么爱情中的两个人，仍会感觉孤单？

明明有伴依然觉得孤单，甚至更孤单？ 为什么对方没办法回应自己的孤独感？ 在有伴侣的情况下，仍感觉孤独的人，并不少见，急着抓紧另一个人，也不能一劳永逸地解决问题，如果能与孤单相处，我们就不用逃开。

孤单并不专属于单身人士，在有另一半的情况下，也会感到孤单，其实相当常见。

拥有伴侣的情况下，却仍然感到孤单，可能是因为关系出现一些问题，也可能是因为期待另一半能填补自身的内心空缺。

为什么很多人，明明有倍侣了，还仍感到孤单呢？

感到孤单的可能原因之一，就是关系出现了一些问题。

皮尤研究中心的2018年调查显示，家庭生活不满意的人中，28%经常或时时感到孤单。 而对家庭生活不满意的人，也正在增加；芝加哥大学NORC的2016年调查显示，不快乐的夫妻人数，为1974年以来最高。

这种孤单感，常起因于伴侣间失去情感连结；情侣两个人就算关系再好，也会碰上一人或两人渐行渐远的时刻。

不愿显露出脆弱的一面，可能也与情侣关系中的孤单感有关。

孤单感的成因之一，就是不谈自己的感受，或是不分享那些内心的事物；与某人十分亲近，但对方却不知道你的心事，确实有可能发生。

这或许还与社群媒体有关。 与社群媒体上看到的情侣之间的关系比较，可能会带来孤单感。 将自己的情侣之间的关系与社群媒体上的比较，会在你和另一半之间创造“不愉快的距离感”，进而带出孤单感。

在社群媒体上花的时间愈长，可能就会愈加感到孤单；2017年发表于《American Journal of Preventive Medicine》的研究发现，每天在社群媒体上花费超过2小时的人，感到孤单的机会，是花费半小时的人的2倍。

不过，孤单的感觉，有时可能早于情侣之间关系的本身。 2016年发表于《Nature》的研究发现， 孤单感可以是种遗传特质，有些人天生就比较容易感受到较强的孤单感。 为了解决已经产生的孤单感，两个人才而步入情侣这种亲密的关系，永远无法真正解决问题。

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如何判断孤独感是源于自己，还是亲密关系？

判断孤独感的根源或许不是那么容易。

临床心理学家罗森塔尔表示，第一步就是与另一半谈谈你的感受。 如果在对话过程中，另一半可以明确说出他／她尝试让你在情感上感到充实的例证，孤单感可能就是源自内在。

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罗森塔尔指出，若是如此，就要仔细检视过去的亲密关系，判断孤单感是种模式，还是只出现在目前的亲密关系，例如，你是否常在亲密关系的新鲜感消失之后，马上就感到孤单？ 如果是，这种感受又是出于什么样的内在因素？

如果谈话后发现另一半也感到孤单，那么，导致的原因因很可能就是你们这间这种亲密关系造成的。 你觉得孤单之时，另一半很有可能也会感到孤单；发表于《Journal of Personality and Social Psychology》的2009年研究甚至发现，孤单感可能会传染。

两人都感到孤单，那么应该在你们两个人亲密的关系下，检视这些感受。 是否两人相处之时，比较常出现孤单感？ 与你们两人在没有发展这段懚侣关系之前相比较，现在是否更感孤单？ 另一半过去是否比现在更能为你带来充实感？ 如果这些问题的答案全都为“是”，可能代表你们之间的关系出现了一些问题。

如果你们觉得过去比较有连结，因此比较没有孤单感，或许代表两人已渐行渐远。 看更多：在一起只剩下习惯，你却不敢承认“那不是爱”。

那么如何克服情侣之间亲密关系中的孤单感呢？

如果孤单感是来源你们情侣之间的亲密关系，你也希望能重回正轨，就该再与另一半谈一谈。

最先要做的事，就是了解自己的感受，接着再开始与另一半展开对话；对话必须让另一半不觉得自己受到评断，重点在于让对方知道你的感受。

该怎么办到这点呢？ 解释感受时，应从自身的脆弱之处出发，并使用非指责性的言词，例如，你可以说“我想告诉你我的内心感受，我最近觉得自己有点受到忽略，而且我只是想告诉你我的感受，不希望你觉得我是在怪罪你。”此外，你也可以点出另一半潜在可能有的、使对方无法好好陪伴你的压力。

再来，就要聆听另一半的看法。

如果另一半也想修复这段关系，你们就可以展开一系列对话，思考如何解决这段关系出现的问题。 难有进展、需要一些帮助之时，可以找第三方来协助，不要等到情况非常严重的时候才去。

如果另一半已经非常努力，而孤单感是源自你的内心，可能代表你想藉由外部方式缓和孤单感。 建议寻求治疗师协助，并正视这些感受；这样一来，你才能处理那些内在问题。

听来或许不符直觉，但孤单感的解决之道，不一定是其他人的陪伴。 关键在于，更能与孤单共处，就不必逃避孤单；面对孤单，并尝试注意自己一个人的时候会出现什么样的感受，接着，你就可以思考如何处理它。