现在的人都想要拥有一个好的身材，而大多数人还是认为好的身材就是瘦。有些人为了变瘦也是用尽了方法，有的人不惜代价抽脂减肥，也有的人不顾自己的身体健康，节食吃减肥药，只为了能够减肥成功。
其实小编想说减肥没有什么捷径可以走，最好的方法就是运动减肥。健身不仅可以让你保持好的身材，还有助于你的健康让你看起来更加的年轻。今天小编就给大家介绍一位来自北京的大妈，她非常热爱健身，坚持健身多年，与儿子在一起合照还被认为是姐弟。
这位大妈叫吕莉今年她已经50岁，现在的她虽然年过半百，但是你看这身材和脸蛋一点也看不出来啊，而这些都要归功于健身。现在她已经50岁了还在健身，是因为受了自己儿子的影响，没错她的儿子也是资深的健身热爱者。现在的她不仅拥有了好身材，更是看起来越来越年轻。不仅如此，她还参加过健美比赛，并且获得了不错的名次。有很多人看过她和儿子的合照，都说这看起来不像母子更像姐弟。
虽然现在已经50岁，但是大妈依然坚持着健身。她表表示只要自己有时间，就会泡在健身房里。虽然不是说每天都坚持训练，但是每个星期都会去上四五天，从不间断。大妈说之前她也是有很多大大小小的毛病，但是接触健身后身体素质越来越好，小病小痛都很少会有了。
现在的很多人越来越忙，大部分人都忽略了自己的身体。尤其是上班族，他们每天久坐在电脑跟前，有时候还要长时间的加班，时间久了自然会落下一些职业病。这就更需要去健身锻炼了，小编给大家推荐几组训练动作，各位可以空闲时间试一试，这样不仅可以缓解疲劳还可以保持身材哦。
1.平板卧推
目标肌：胸部肌群 三角肌
2.上斜板哑铃夹胸
目标肌：肩袖肌群 胸大肌
3.哑铃飞鸟
目标肌：肱三头肌
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