经过一晚上的休息，早起不刷牙就等于喝细菌？别再找借口不刷牙了

经过一晚上的休息，早起不刷牙就等于喝细菌？别再找借口不刷牙了前段时间，就有一个流行说法：起床喝水之前，应该先刷牙。如果直接喝水，会把口腔的细菌和污物带入人体。

这可吓坏不少人。难道，那些年一睡醒就喝的水，竟是在送细菌入体？不是说，外国人也是先吃东西再刷牙的吗？究竟真相是怎样的，今天咱们一块来探讨。据大多数人的经验，即便头天晚上认真刷牙了，早起后，嘴里还是会感觉到：有口气，略微发黏，甚至发苦。

这是不是就意味着，细菌趁我们睡觉时，在呼啦啦地疯长？其实不然。口腔本身是一个超级细菌培养皿，事实上不分昼夜地在培养细菌。截至目前，人类的口腔中已发现的寄生细菌高达700多种。另有研究表明，一个正常人的口腔细菌达500亿个。听着吓人，但别被“细菌”二字唬住了。

口腔里的细菌并不都是坏的，其中不乏有益菌。只要细菌总体数量控制在正常范围，各种菌会相爱相杀，维持动态平衡，无需担忧。但是因为牙齿在夜间会滋生一些细菌，如果前一天晚上没刷牙的那就更加了，一些食物残渣之类的会留在牙缝间，更容易滋生细菌，而早上如果不刷牙就吃东西的话，这些细菌会随着食物进入到肠胃里面去，引发肠胃不适等。最好养成早晚刷牙的习惯。

刷牙的时候要注意这几点：错误一：用力刷许多人认为，刷牙越用力，刷得越干净。其实不然。过于用力，反而可能伤害牙齿。建议使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量。错误二：横着刷

刷牙方向也很关键，要竖着刷不能横着刷。上牙往下刷，下牙往上刷，每颗牙里外都均匀刷到。错误三：冷水刷牙刷牙最好用温水，资料表明，人的牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。 我们大部分人都会使用冷水，这种严格来说是不正确的。

错误四：刷牙时间过短饭前刷牙，如果没时间做到饭后刷牙，可以早晚刷牙，饭后漱口。维护牙齿的健康，尽管刷牙是主要的而且有效的方法，但不是唯一的。有道是，爱牙的八字方针：“天天刷牙，定期检查”。发现问题，及时处理，肯定你的牙齿会健康的。

刷牙时间，各个部位都要刷到，大约3分钟左右才可。所以说不要再找借口不刷牙了，坚持每天刷牙，爱护牙齿从刷牙开始。