每个白天鹅也许都是从小丑鸭变来的，我们经常看到各种减肥成功逆袭的案例，他们能逆袭成功背后也是付出了很大的努力。比如这位国外名叫阿曼达的女神，现在我们看到的她是一位高颜值好身材的女孩，在她十几岁的时候其实也是一胖妹。
阿曼达今年23岁，她减肥逆袭成功就是通过健身，现在也一直坚持健身成为了一名达人，在自己的社交平台上有着不少的粉丝。爱健身爱运动的人性格肯定开朗阳光，这位小姐姐也不例外，她的微笑可是让不少人心动。阿曼达在健身之前也是一个不爱运动，喜欢高热量食物的小姑娘，可能美食和身材真的水火不容，在她下定决心开始减肥之后，就开始改变自己的饮食结构，虽然不可能马上就完全改变，但是她从饮食放下手循序渐进给她减肥减少了很大的阻力。
除开饮食的良好控制，她在健身运动上也没有落下半分，一周5次都在健身房，为了能够控制好体重前期基本以降脂的有氧运动为主，当身上的赘肉开始慢慢消失之后，她便随着自己身材的变化改变自己的训练方式。把有氧改成有氧力量结合训练，这样不仅能控制体重能将身体更好的塑形。她身材的曲线就是完美的S型。很多人在追求好身材的时候都把目光放在了瘦上，其实一个人的好身材并不是胖瘦能决定的，好身材更应该是一个姣好的曲线，有型的身材。
一、高抬腿
二、深蹲
三、波比跳
四、木乃伊跳
五、开合跳
六、俯身爬坡
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