▲ Photo byBrigitte TohmonUnsplash
春节已经过完啦，想必该玩的你都玩了，该吃的也都吃的挺撑。剩下的除了恋恋不舍的假期，似乎还有在假期中与你一起成长的「脂肪」。
很多人虽然正餐吃得少，但嘴边的零食可是一直没停过。很多人知道零食热量高，但你可能真的不知道，小小的一块零食，可能就富含1000大卡热量。
1000大卡什么概念？
跑步半小时，也就能消耗300大卡左右的热量。
本文授权转载自公众号：维他狗营养家
每逢过年胖十斤，一年减肥全白费。
相信这是很多人的真实写照，每年都是一个减肥的循环，过年七天假期用来长肉，剩下的300多天用来减肥！
虽然减肥说起来就是管住嘴迈开腿这么简单，可是一到春节，既管不住嘴又迈不开腿啊。
一走亲访友，七大姑八大姨在给你捧出那么多零食的同时，还要开始她们的逼婚催生攻势，
而你不想回答，就只能不让自己的嘴闲着，于是一顿胡吃海塞，腰围肉眼可见的长了！
每次吃零食都知道不好，热量高，可是只有真正看到身上开始长肉，体重称开始提醒才知道零食吃多了，那平常怎么衡量吃的零食的量呢？
比如1000大卡的零食到底长什么样，你就不能明确告诉我吗，我长胖都怪你！
所以今天我们就来给大家讲一讲，1000大卡零食到底长什么样呢？
接下来你将看到：
常见零食的热量到底是多少
1000大卡零食与普通食物的量对比
1000大卡需要多少运动消耗
吃零食的时候，估计没有多少人会看零食的营养成分表，
虽然都知道零食的热量高，具体高到什么程度估计很多人心里都是没数的，
接下来我们就带大家看看这些常见零食的热量值。
为了防止大家看到这么多数字会头晕，给大家做个解释：
这个就是说100克牛肉干的热量是550大卡，而每1000大卡热量则等于182克的牛肉干。
冷冰冰的数字似乎还是看不出到底有多少，那我们就看看具体的份量是多少。
感觉还是有些懵？那我们再给大家举些例子：
这样一看，是不是感觉有点少？少就对了，要不然怎么会叫它高热量零食呢。
不过如果看了健康的低卡食物的分量之后，你就会觉得，没有对比就没有伤害。
看过高热量零食，再带大家看看之前我们曾一直推荐的健康零食：
注：苹果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量进行计算
1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克)
1根香蕉(150.0克，可食部分89.0克)
一个橙子（中等大小）270克，可食部分200克
1000大卡你可以吃到这些健康零食：
这么一对比，是不是有些惨烈啊！
此外，1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢？
注：以上食物皆按照可食部分的热量计算。
1000大卡普通膳食食物与1000大卡零食对比：
就1000大卡这些食材，可以说，足够一个人一顿饭吃到撑了！而对于减肥的妹纸们来说，这可以是她两顿的口粮！
1000大卡的零食吃进去是很容易的，可是要把它消耗掉可不是件容易的事情，接下来就带大家看看消耗这1000大卡需要多少的运动！！
怕有些童鞋看到这么数字就头晕，我们给大家解释一下：
扫地属于中等强度的运动，每扫地十分钟会消耗32.7大卡能量，而消耗1000大卡热量所需时间为300分钟。
从上面这个表格可以看出，无论是高等强度还是中等强度的运动，要想消耗1000大卡的热量所需时间都是用上百分钟来计算的。
用十分钟吃零食，用上百分钟来消耗，真是吃零食一时爽，消耗热量火葬场！
普通成年女性一天膳食所需的热量为1800大卡，普通成年男性则为2250大卡。
1000大卡的热量已经占据一天膳食能量所需的一半左右了，
而1000大卡的零食却不能给我们足够的饱腹感和身体所需的营养成分，只能给我们身体带来多余的赘肉！
希望看完这篇文章之后，大家可以慢慢学会合理掌控零食的食用量。
早日修炼出吃零食的最高境界：吃零食，不长胖！
* 本文由“维他狗营养家”授权转载
团队由国家二级营养师，食品科学硕士，执业药师等组成，文章入围2017食品药品科普评选，获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖，被人民日报、科普中国网等200+个平台转载。
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