体脂在一定程度上能体现出一个人整体的身材比例，男士好身材在本脂一定是在8-12%之间，这样体脂的男性一般通常是有健身基础，他们时常要保持这样的身材，所以会控制自己的体重。
上图中是男性体脂样本，好看的男性体脂上边在11-13%，这样的身材可以看到腹肌，也没有夸张的身材，而当男士在25%以上的体脂时就会出现身材发胖、臃肿让人看着不舒服，更可怕的是他的身体都不健康。
下面这位网友在自己健身之后，身材看起来相当不错，而且还能看到腹肌，他在体脂秤上却显示24%体脂。
所以他感觉到这体脂秤数据是不是有点假，自己明明能看到腹肌，这样的体脂不可能有24%，求问有经验的朋友告诉答案！
从上图中我们确实能看到他的腹肌，体脂不像是24%的样子，我们在参考一下上边的样本应该在17-21%之间。
我们从小伙子的后背看一下，其实腰两侧还是有很明显的赘肉，不过样的身材相对来说很不错了，很多异性朋友都应该比较喜欢这样的身材，穿衣显瘦脱衣有肉的感觉。
现在国内越来越多的男性朋友开始喜欢健身，我们可以看从照片中小伙的手臂非常的粗，特别是二头肌非常的明显，而且肩膀也有明显练过的痕迹。
对于男性体脂来说，在健身过程中非常的重要，它是衡量一个男性是否有减脂的痕迹，是否能让自己肥胖的身材瘦下来最明显的特征之一。
想要降低体脂率，你就需要先了解自己的体脂率。体脂率是你身体内脂肪占你体重的比例，正常的男性体脂率应该是在12%-20%，女性在17%-25%。
不管是男性还是女性，想要好的身材，减脂前一定要做有氧运动和无氧运动相结合，那么你的身材才会越来越好，而且匀称发展才会显得肌肉有力。
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