吸了37年，戒掉就2招，央视主持人赵忠祥的戒烟经验你也学得来！

2018年12月，著名主持人赵忠祥在自己的微头条上连续几天发布了多条关于戒烟的话题，一下子引起网民热议。时隔一个月，赵老师又再次在西瓜视频上于1月25日、27日和2月1日连续三天分享戒烟经验。

要不是赵忠祥主动曝光，很多人会觉得很诧异，因为大部分人都没有见到过赵忠祥抽烟，大家看到赵忠祥通常都是在电视里，外表儒雅，文质彬彬，谈吐风趣，看起来是一位非常有生活品味的长者，没想到受人尊敬的赵老师竟然是个"老烟枪"？

赵忠祥老师非常坦诚的告诉大家，他是从1997年庆祝香港回归大会那一天开始戒烟的，那个时候他已经是一位有37年"烟龄"的老烟民了，转眼20年过去了，到现在，赵老师再也没有复吸过，可以说是已经彻底成功戒烟了。赵忠祥还自述一个"小插曲"，在戒烟半年的时候，有人还给他递烟，并说"随意戒烟身体要出事的"，当时赵忠祥自己也差点动摇了，但一想到复吸之后会抽得更凶，最终理智战胜了心魔——他坚持住了。

如今，赵忠祥已经成功戒烟20年。后来赵忠祥还做过中国控烟协会副会长，在很多场合，他以身作则劝大家戒烟。

笔者认为赵老师戒烟成功这个例子中，有几点值得跟大家尤其是还在吸烟的朋友分享。

赵老师在视频中讲了他最初决定戒烟的一个主要原因，就是吸烟导致高血压。缘于一次在机场，遇到当时国家卫生部一位副部长，得知赵是老烟民，就跟他讲了一个小知识——一般情况下，每抽一根烟，高压（即收缩压）会升高8-12毫米汞柱，赵忠祥当时半信半疑，回到家后试着抽了一根烟，然后量血压，果然如此。这事给了他不小的刺激，因为高血压的危害是人人都知道的。那个时候就开始有了戒烟的想法了。

另外，赵忠祥老师还给大家科普了两个戒烟"小妙招"：

对于很多老烟民来说，一次性戒烟确实很难。戒烟要一步步来，不能指望一蹴而就，否则欲速则不达。

他的经验的第一步是吸烟要浅吸，吸烟别吸到肺里，吸到嗓子就吐出来，这是著名画家黄胄告诉他的。第二步是留烟头，越靠近烟蒂，卷烟的有害物质越多。尽量把烟头留长一点，烟头留得越长越好。

总结一下就是：先浅抽，再少抽，越少越好，不吸最好。这样慢慢烟瘾就减弱了，坚持一段时间以后，就可以做到戒断了。

看了这篇文章，各位吸烟的朋友可以想想，为了自己的身体健康，也为了家人不吸二手烟，是时候戒烟了。连赵忠祥老师37年的老烟民都能戒烟，你还有什么理由戒不掉呢？至于怎么戒，不妨按照今天文章中介绍的赵老师的方法试试吧。

在这里，笔者奉劝广大烟民们尽快开始戒烟，戒烟这事任何时候开始都不算晚，即使不能戒也尽量少抽。毕竟，身体比什么都重要。祝你成功戒烟！