越来越接近春节这个欢天喜地的节日了，我们又该张开嘴巴，胡吃海喝，做个快乐的吃货了。
你可能还会有所顾忌，每逢春节胖十斤，其实这都是很正常的，家人团聚都要开开心心，总不能这个不吃，那个不喝的，那过年还有意思么。
小编今天来拯救春节后的你们，让你们在1个月内让腰围降低一个码数，坚持下去，3个月达到你美好的梦想体重。
减下体重通过两方面，一是饮食，二是运动。
运动总是让懒惰的人无法进行，饮食的控制对小姐姐们来说还是轻而易举的。在小编这里还有减脂餐的计划，是不是一点也不亏待希望减肥的你。
饮食减肥的3天循环计划是以碳循环为主，顾名思义就是糖类摄入的循环：
第一天，为期一个月，3天一循环，也就是10个循环，这3天的饮食餐必须都是高蛋白，碳水适量，多蔬果为主。
第1天，正常三餐，主食碳水（稀饭、糙米饭、红薯等）+蛋白质（鸡蛋、蒸鱼、鸡胸肉等）+各种蔬菜（西兰花、番茄、小瓜、）+适量水果（橙子、苹果、西柚等），三餐少油，少盐，共150g蛋白质。
举例：早餐：2颗鸡蛋+一碗八宝粥/2篇全麦面包+半个火龙果/苹果
午餐：一碗糙米饭+鸡胸肉+番茄炒蛋+西柚半个
晚餐：一碗稀饭+西兰花+蒸鱼+橙子
第二2天，早餐、午餐正常，跟第1天一样，晚餐只吃蔬菜、一个低糖分水果，第二天共100g蛋白质。
第3天，早餐正常吃，午餐分量减半，晚餐只吃青菜、一个低糖分水果，，共50g蛋白质。
一个月后你就会看到节前的自己，获得理想的体重。
温馨提示：这样的饮食循环仅仅是减脂减体重，并不能获得马甲线，蜜桃臀，这些需要力量训练的磨练，建议多进行深蹲、俯卧撑、哑铃训练哦。
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