“针对忙碌的现代人设计的静心，旨在提供简单的方法清理紧张，减少长时间累积的身心压力，快速放松，卸下疲惫重担。没有人比那些没有时间静心的人更需要静心了。这些忙碌的人们可能已经尝试过静心，但放弃了，因为它似乎难于融入忙乱的生活方式中。
大多数传统的静心技巧是几千年前发展起来的，适用于跟现在有着非常不同的生活方式的人们。如今很少有人会觉得坐下来放松是容易的。为忙碌的人们设计的静心都是能够实际融入日常生活的方法。
早上上班途中变成归于中心的练习。城市的公寓窗口外街道的噪音不再是干扰，而是帮助人们去发现内在的宁静空间。其中包含了动态的和静态的静心技巧，所有技巧的目的就是教参与者怎样在日常生活的洪流中找到宁静。”
这样的静心体验，你经验到了吗？看看我们的生活禅在做什么？
身 体
身体是第一步。紧张和压力并不是无形的，事实上它转变成身体的紧张，紧绷，疲惫，失眠等等亚健康问题，当超过身体承受限度时，就直接演变成疾病酸痛等各种症状。当身体酸痛不适时，你怎么可能放松愉悦宁静呢？
身体本身蕴含着神奇的治愈能力（生命能量），而你对它却全然不知，从而依赖药物和医生。你可了解过身体酸痛与正负能量不平衡的关系，疾病的产生与能量运行阻滞的关系?
当下（转变）
当下，即立竿见影。一弯腰就头痛剧烈，就是针灸加汤药来治疗，最快也要3-7天，而你的能量可以在第一天的空达里尼静心中直接冲击病灶，有比这儿更快的吗？年近70，长期的睡眠浅多梦可以从第一天第二天频繁醒来起夜，到第四天第五天睡整晚觉，那只是在你练习提升能量活动同时，辅助了一些补气的食疗，最终也还是靠你自己内在的能量；很多疾病到它发病时，都有10-20年的积累，也许你早就发现自己有左右不平衡，左右脸不对称或抽筋的现象，但却不知道要如何改善，问了医生，医生也常常束手无策，但你只要小腹收紧，抖一抖，就会发现左右抖动频率不同，摇摇屁股，抖动有变化吗？练习了三四天后，你忽然发现那堵塞不通的一边已经开始在松动，那份惊喜是你自己内在的能量带来的，难道还要等到自己半身不遂时才行动吗？
生活点滴，禅机无限
锄地，劈柴，走路，爬山……一招一式中，无不禅机无限。在这些简单的活动中，却可以调整骨架，疏通经络，你体验过吗？进而把这些方法用于日常生活中，在你洗碗，扫地，逛街，工作时都可以用
简单生活，平凡劳动，因为融入了静心，一切都变得新鲜欣喜。那一起挖出的山药，没有用过农药化肥的滋味绝对与你在市场上买到的不同，雪山脚下，院子里，锄地静心，隐藏的“和”谐，一切都成为生命中独一无二的体验——那活泼泼的生命苏醒了。
呼 吸
现代人已经混乱掉了，完全忘记了自己出生时是怎样呼吸的，所以才有很多关于呼吸的发明并随之产生一堆的理论。日常生活中，因为紧张和压力，呼吸变得很浅，只在胸腔以上，当你收紧小腹，呼吸自然到丹田，说起来容易，但改变习惯却是要下一番功夫的，所以在走路，爬山的练习中，每个体验者都从最初的别扭开始，不断练习，一旦你抓到那个诀窍，就能体会轻松自在爬山并且不伤关节韧带的方式。还可以帮你活化修复已经受损的关节韧带。
将静心带入旅行
如果只是看看风景，看多了也会腻，如果身心焦虑，那么旅行后，还是得面对，只是暂时逃开而已，将静心带入旅行，随着你静心的深入，越发静定放松，渐渐地你可以体会到无论何时何地，你都可以在自己内在能量上下功夫，玩可以不劳心费力。与自然能量连接，大山，湖泊，草甸各有各的能量，借助自然能量帮助身心打开
社区——创造一个没有制约的家
每个人内心都想有个没有制约温暖的家，而社区是一个非常不一样的地方，在这里，大家共同分担工作，创造自己想要的生活，无论你是来体验的客人，还是社区的工作人员，什么状态都被接受，什么都可以交流，人生很多事无法被我们掌控，疲惫，挫败，沮丧，孤单，烦闷，空虚，无聊都是正常，就把这些留在这里吧，卸下重担，也给自己一个休养生息的时间，无惧地面对自己想要的生活......
哈哈哈，其实我更想念“一字马”男神旁边的你，带给我们如许的欢笑，还有那黑暗料理的饼干和各种游戏，从近70的老人到十几岁的少女，每个人都有自己可以分享的东西，从当年的下乡劳动到最新的流行韩乐，新朋友，新生活......（文：shunyo 编辑：耕读工坊 仅供网友学习参考）
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