体力活动会影响免疫力和增加感染疾病的风险。耐力运动员通过长期剧烈的运动，比适量运动的人更容易使身体多个器官的免疫力发生很多变化并增加患病风险。
免疫系统和人体的多个器官（例如皮肤、上呼吸道粘膜组织）会发生免疫变化，增加临床和临床感染的风险。尤其是在恶劣天气和重度劳累时，运动后更容易患病。
那么，哪些神器是安全有效的？哪些并没什么用？基于证据，总结如下：
1·维生素E
基本原理：抑制运动引起的活性氧并提高免疫力。
根据现有证据的结论：不推荐，会促进氧化并带来重劳顿感。
2·维生素C
基本原理：抑制运动引起的活性氧并提高免疫力，减少对运动的皮质醇反应。
根据现有证据的结论：不推荐，与对碳水化合物的影响相比，对皮质醇的影响相对较小，免疫功能方面和安慰剂没有区别。
3·谷氨酸盐
基本原理：长时间运动中会降低的重要免疫细胞能量物质。
根据现有证据的结论：不推荐，身体存储超过运动降低的效果。
4·碳水化合物
基本原理：保持运动中的血糖，降低应激激素，从而抑制免疫功能失调。
根据现有证据的结论：推荐。每小时摄入60克碳水化合物有助于抑制免疫炎症反应，但不会抑制免疫功能失调的所有方面。
5·紫锥花
基本原理：紫锥花是运动员热衷的一种中药萃取物补充剂。据说能通过对巨噬细胞的刺激作用提升免疫功能，也有一些体外证据证明这一点。
根据现有证据的结论：不推荐。大范围的人体研究表明，紫锥花没有任何效果。
6·益生菌
基本原理：益生菌是一种活性微生物，口服几周后，肠胃中的有效菌群数量就会上升。益生菌对肠胃健康和免疫功能调节有一些功效。 根据现有证据的结论：推荐；人体研究表明益生菌能够增强后天免疫系统的某些方面并降低呼吸系统疾病和肠胃问题的发生率。
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