月经对于女性来说真的是又爱又恨的东西，甚至成为一些女性的困扰。
虽然不喜欢但是也应该不让经期出现问题，尽量不让经期变得更糟糕，但日常许多不良的习惯会让经期变得越来越糟，你不得不考虑试着改变。哪些习惯让经期变得糟糕，你知道吗？
1、不服用避孕药断断续续或者数量不固定
忘记服用避孕药，第二天需要加倍，或者连续跳过几次，会让你的经期失调。荷尔蒙分泌不均匀可能会导致意外的出血。如果你迅速更换避孕药，也会发生同样的事情。
2、吃咸、含高脂肪的食物
很多女生喜欢吃重口味、脂肪含量高的食物，因为他们味道要比其他的好。但是如果你有腹胀和抽筋的问题，最好是减少这类食物的摄入。
咸味食品会增加水分滞留，并可能导致腹胀的问题。至于脂肪食品，它们可以增加前列腺素的产生，这是导致子宫收缩的化学物质。
3、经常熬夜
如果你睡眠不足，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇，这会影响你的脑下垂体的工作方式。
脑下垂体调节荷尔蒙，所以这会生理周期产生重要的影响。由于不平衡的荷尔蒙，以前的经期综合征症状可能会变得更严重。
4、工作高压
这与睡眠问题相似。高压力，特别是在严重的情况下，可以影响垂体，并可能影响生理周期，
5、戴错文胸
由于荷尔蒙的波动，你的月经期乳房疼痛是正常的。你需要最大的支持，最小的移动。
如果内衣选错的话会加重症状，并可能给胸部带来不适。
6、喝大量的含有咖啡因的饮料
咖啡因会导致血管收缩或血管狭窄。这降低了子宫内膜和子宫肌肉的血液供应。可能导致比更多的痉挛和疼痛。
7、吸烟
2014年对9000多名女性进行的烟草控制研究发现，吸烟者有41%的几率会持续疼痛的月经。
8、强度锻炼
锻炼对你来说是很好的，但是非常剧烈的运动是一种潜在的月经紊乱的原因。它会影响你的荷尔蒙，导致月经周期不规律。
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