辟谷、酵素减肥法？求你们别再瞎忽悠了好吗！

　　生活中总会遇到各种各样的失败

　　即使一次一次的跌倒

　　即使成功的可能性微乎其微

　　但只要能看到一丝希望

　　还是会倔强的想和命运再抗争一下

　　比如

　　减肥这件事！

　　每每看到别人在短短几个月

　　甚至是更短的时间里

　　减掉数十斤

　　我都会激动的放下手中的奶茶

　　羡慕啊！！！

　　而明星们更是像闹着玩一样

　　前一阵还是肉肉脸

　　下一秒又嗖一下的瘦了

　　好（嫉）奇（妒）心使我忍不住想去探一下究竟

　　他们都有什么秘诀

　　原来。

　　还是乖乖往下看吧

　　看

　　完

　　记

　　得

　　点

　　好

　　看

　　哦

　　泡脚减肥法

　　代表人物：张嘉倪

　　前一阵子，各大网络平台

　　齐刷刷的被张嘉倪霸屏

　　原因就是她只靠泡脚在短短一周瘦了8斤

　　不节食、不运动

　　工具简单到只需要高度到小腿的泡脚桶

　　一个中药包+每天泡30分钟+泡到全身出汗

　　轻轻松松就能逆袭

　　节目现场

　　高秋梓亲身体验后体重立马掉了两斤

　　原来我离瘦子只差一个泡脚桶！

　　赶紧醒醒吧

　　它只是帮你消肿而已。。。

　　其实，泡脚主要作用只是消水肿

　　促进血液循环

　　让热气随着血液至身体的每个角落

　　帮助积存的老旧废物排出体外

　　并且能改善体寒、手脚冰凉的毛病

　　而至于能不能掉秤

　　具体还是要看个人的体质

　　像一些久坐、不规律、下半身水肿的小伙伴

　　泡脚确实可以起到减肥暖身的功效

　　不过也是需要长期坚持

　　如果是希望在短期内瘦身的

　　这个办法就不一定有效了！

　　敲重点！！！

　　1、泡脚的水温，以40～42度为宜，注意不要太烫；

　　2、泡脚的持续时间也不宜过长，15～30分钟比较合适，根据个人不同体质，以头部微微出汗为度；

　　3、饭后最好不要马上泡脚，不利于消化，一般建议饭后一个小时再泡；

　　ps：我昨晚闲来无事泡了半小时的脚

　　今天早上赶脚脸都小了点哈哈~

　　冷冻减肥法

　　代表人物：崔雪莉

　　你们猜图中冒着白烟的机器是用来干嘛的

　　没错，就是用来减肥

　　难道是热胀冷缩？？？

　　哈哈

　　据说只要在里面待上三分钟

　　就可以燃烧800~1200卡路里

　　相当于成年女性慢跑一小时消耗的热量

　　其实这个冷冻疗法

　　和我们理解的冰冻是不同的

　　它采用的是寒冷、干燥的氮气

　　液氮的最低温度能够达到零下196℃

　　它能够将人体置于极低温度下

　　这样，我们的皮下脂肪、血管都会受到刺激

　　加速机体代谢与血液循环

　　所以减肥效果非常明显

　　这种疗法在体育圈也非常的流行

　　因为它能够很好的排出乳酸

　　减少超高强度锻炼以后的酸痛感

　　它 很 贵 ！

　　冷冻一次的价格最少都要几百美元

　　而且需要严格控制饮食

　　因为在冷冻之后

　　人们会更加容易有饥饿感

　　而且留存和吸收脂肪和热量的能力

　　也会因为身体的需要变得更强

　　所以必须按照医生给的专业食谱去合理饮食

　　总而言之要感受到饥寒交迫才能瘦

　　WHAT？？？感觉自己被骗了

　　敲重点！！！

　　1、危险性高，需要有专业的护理油脂，防止冻伤；

　　2、有让人缺氧陷入昏迷的可能性；

　　辟谷减肥法

　　代表人物：华晨宇

　　辟谷早已不是什么稀奇的减肥法了

　　好多明星都有尝试

　　花花也不止一次在微博上分享自己的辟谷经历

　　短短半个月的时间内

　　瘦了30多斤

　　可想而知这有多厉（可）害（怕）了

　　其实所谓辟谷

　　就是在一段时间内禁食用五谷杂粮

　　也就是不吃东西，只能喝水

　　在此期间

　　人体堆积的大量脂肪会分解转变为热量

　　以便于提供人体日常活动所需

　　从而达到了减肥的目的

　　你们怕是要成仙哦~

　　但是两周不进食的方式太为激烈

　　所以网络上也将辟谷进行改良和区分

　　分为短期、中期和长期

　　也可以食用蜂蜜水和瓜果

　　说到底

　　这不就是饥饿断食法吗？

　　大家切记如果不是在专业医疗的监督下

　　千万不可私自尝试

　　否则

　　你们知道吗

　　当我们人体处于短期饥饿状态时

　　就会把储备的肌糖原和肝糖原进行分解

　　如果蛋白质、脂肪、碳水化合物供给不足

　　人体合成代谢将受到影响

　　就会出现脂肪动员和瘦组织分解

　　容易出现酮症，甚至酸中毒

　　另外，如果从极端饥饿进入过食状态

　　容易造成胃肠功能异常及人体内环境紊乱

　　所以像这种短期禁食疗法

　　必须在医疗监督下进行

　　敲重点！！！

　　处于生长发育期的青少年、年老体弱人士、糖尿病、肾病等代谢性疾病患者、器质性病变患者、癌症等患者，千万不能轻易尝试；

　　哥本哈根减肥法

　　代表人物：林允

　　哥本哈根减肥法大家应该都不陌生

　　标榜短期快速减肥

　　不用刻意节食，只需要改变饮食结构

　　每天吃鱼吃肉，13天轻轻松松瘦10斤

　　听起来是不是美滋滋呢~

　　哥本哈根食谱

　　吃着牛排还能瘦

　　也太幸胡了吧！

　　BUT~

　　女人的嘴，骗人的鬼，特别是喝着奶茶说减肥的鬼！

　　没个两天她就放弃了。。。

　　其实也不是因为这位女明星不争气

　　而是这个方法

　　是真的！难（丧）以（心）坚（病）持（狂）

　　它主要是靠过分严格控制碳水的摄入

　　来达到瘦身的效果

　　虽然因为鱼、肉、菜的摄入

　　不会造成营养的缺乏

　　但是远远低于平常饮食的摄入的热量

　　再加上摄入大量的咖啡因

　　这样的方式可能容易导致我们在减肥过程中

　　胃部不适、恶心，以及贫血、内分泌失调

　　雪梨也尝试过几次，但都坚持不下去

　　而且一旦你没有严格遵守规则

　　需立即停止这个减肥方法

　　因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢

　　并且必须在6个月后再重新执行该食谱

　　如果在前6天没有按照该食谱进食

　　则可以在3个月后重新进行

　　敲重点！！！

　　1、请在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱；

　　2、只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用；

　　3、体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险；

　　生酮减肥法

　　代表人物：戴军

　　生酮减肥法主要是以低碳水、高脂肪为主

　　通过选择少吃或者不吃碳水

　　摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法

　　迫使人体消耗脂肪

　　来替代血糖供给身体能量

　　生酮减肥食谱

　　通常情况下

　　开始的2-3天建议净碳水日摄入量在20g以下

　　若每日摄入12g以下的碳水化合物

　　身体会更快进入酮体供能状态

　　开始生酮之后，每天膳食中需要蛋白质

　　占总热量来源的20-25%

　　其余70-75%由脂肪提供

　　进食到有饱感即可

　　当身体已经开始燃烧脂肪供能

　　饥饿感会得到抑制，食欲也会自然减弱

　　但是很多人以为在生酮过程中

　　只要不食用碳水其他食物可以毫无节制地食用

　　事实上，生酮减肥也要遵循

　　摄入的能量小于消耗的能量的原则

　　而生酮之所以能够抑制食欲

　　也正是因为蛋白质和脂肪的摄入能够增强饱腹感

　　但是，这种减肥方法也并不是适合所有人的

　　最好先咨询医生或专业人士！

　　敲重点！！！

　　1、不能把生酮当作急速减肥的短暂饮食方式；

　　2、不可因急于降低体重而长期停留在极低碳水化合物阶段；

　　3、每天至少喝8杯水，必须坚持每天运动

　　4、身体有疾病的时候不建议尝试；

　　酵素减肥法

　　代表人物：景甜

　　对于一些懒癌晚期有管不住嘴的小伙伴来说

　　酵素的出现就像是发现了新大陆一般

　　特别是被一众明星带红之后

　　频频出现断货现象

　　饭前吃两粒，从此卡路里是路人

　　大多数使用酵素的场景都是

　　吃完一顿油腻的大餐之前或之后

　　它标榜可以分解体内的多于糖分

　　防止它转化为脂肪

　　并能促进排便

　　看钱枫的样，你们就别问我能不能瘦了好吗？

　　有用吗？？？

　　镜子以过来人的身份告诉你们

　　对于排便确实有用！

　　因为酵素就相当于酶

　　当你吃过大餐之后

　　适当补充一点酶

　　它可以帮助缓解消化不良的症状

　　但是对于减肥的帮助却微乎其微

　　相反，还会起到反面作用

　　因为有了它的存在

　　会使你在心理上对减肥放松了警惕

　　嘴馋的时候心想自己有酵素

　　便心安理得干掉一整块蛋糕

　　所以你们知道我是怎么胖的了吧

　　真是想哭却哭不粗来。。。

　　而且它还会有一定的依赖性

　　一旦停止服用

　　排便也会变得不畅

　　所以，一切标榜脂肪杀手的酵素

　　碰上不自律的你，都是在耍流氓

　　敲重点！！！

　　1、切勿私自尝试三无产品的酵素；

　　2、过量或是不当服用酵素有让人缺氧陷入昏迷的可能性；

　　当然以上所以减肥方法的可取性都因人而异

　　适合别人的并不一定适合你

　　看了这么多下来

　　大家也应该发现了

　　什么不节食不运动还能瘦的方法

　　NO，不存在的

　　而真正想要达到减肥效果

　　只能管住嘴、迈开腿

　　另外我也想在这里说一句

　　无论你是靠什么办法瘦下来的

　　药物or节食or运动

　　后续都需要有所节制有所控制

　　不然都是会反弹的

　　最后

　　如果你们还有其他的减肥小经历

　　也可以留言告诉我们哦~

　　爱你们