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高血压是一个需要长期治疗的疾病，因此，合理膳食至关重要。合理饮食，重点是限制食盐以及热量的摄入，简单说就是不能吃咸了，不能吃太胖了，并且要均衡营养。
土豆
土豆是富含钾元素的，想要获取钾元素的话，那土豆就是很好的来源了，具有降血压的功效。土豆同时还是一种低钠的食物，土豆还含有丰富的植物纤维，土豆没有胆固醇跟脂肪的，可以放心摄取。
葛根
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。
栗子
栗子的营养极其丰富，果肉中维生素C的含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。而且，板栗中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低高血压，甚至还可以缓解冠心病、骨质疏松和动脉硬化的等等身体的问题。
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