压力使三分之一的美国人夜间熬夜，睡眠不足生活就会越来越糟糕

数百万美国人正在失去睡眠作为经济和政治应力一项新的研究发现，他们在晚上不停地辗转反侧。

研究人员发现，2013年，约有30%的美国人表示，他们晚上睡觉时间不超过6小时，但到2017年，这一数字上升到33%。

主要研究作者詹妮弗艾尔希尔(JenniferAilshire)是洛杉矶南加州大学(UniversityofSouthernCalifornia)的老年学和社会学助理教授，她表示，许多因素可以解释这种趋势。

“如果你和别人交谈，你经常听到的是经济上的不安全和经济上的问题。焦虑症“人们都在熬夜。”她说。忧心忡忡关于事情。“

Ailshire说，即使是工作的人也会觉得自己工作时间更长，工作更辛苦，或者工作不安全。

他说：“这也是一种增长。应力她补充说：“这与我们日益紧密的世界联系在一起。”

Ailshire指出，人们会粘在手机上，阅读新闻、Twitter和Facebook，看到世界各地的东西被送到他们手中的设备上。

睡眠专家建议大多数成年人都有7到8个小时的高质量睡眠。睡眠每天晚上。

西班牙裔和黑人美国人的增长幅度最大。睡眠研究人员发现。黑人研究参与者中睡眠不足6小时的人数从2004年的35%上升到2016年的42%，然后略有下降。在西班牙裔中，这一比例从26%上升到33%。

在白人中，那些报告睡眠不足的人在同一时间内从29%上升到31%。调查结果显示，到2017年，黑人和白人之间存在10%的差异。

Ailshire说，黑人和西班牙裔人睡眠不足的现象可能意味着他们的生活越来越糟糕。

“这些社区一直在经历暴力事件，比如驱逐西班牙裔人和黑人之间的暴力，”她说。

此外，艾尔郡说，人们在平板电脑或手机上观看电视或电影时，仍在暴饮暴食。

她解释说：“我们可能永远找不到美国人失眠的确切原因，但趋势是明确的。”

睡眠不足与增加睡眠的风险有关。肥胖精神功能下降，痴呆症, 心脏病和糖尿病。此外，艾尔郡指出，睡眠过少会增加发生车祸、工作事故和人际关系问题的风险。

在这项研究中，研究人员收集了近40万名年龄在18岁至84岁之间的成年人的数据，他们参加了美国国家健康访谈调查。参与者被问到他们每晚睡多少小时。

这些发现最近在网上发表在杂志上。睡眠.

詹姆斯罗利博士是底特律哈珀大学医院肺、危重护理和睡眠医学的部门主管。他说：“令人震惊的是，黑人和西班牙裔人睡眠时间较短的趋势更糟糕。”

他指出，这些群体已经面临更大的不利健康后果风险。在这些人群中，较短的睡眠时间只会使他们的问题更加复杂。

罗利警告说，更多的美国人没有按建议睡眠7小时，这将导致学校和工作中的生产力下降、人际关系受损以及对健康的不利影响。

“医生和其他卫生专业人员需要了解这些发现，并询问他们的病人，他们有多少睡眠，然后建议他们如何获得更多的睡眠，”他建议。

美国国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation)提供了以下几点建议，让你睡个好觉：

让你的卧室舒适。

设定一个固定的睡眠时间。

保持卧室的黑暗和凉爽。

保持智能手机，平板电脑，电视远离卧室。

每天锻炼。