在健身房内，锻炼肱二头肌常见的训练器械就是杠杆。
对于手臂的锻炼，直杆和曲杆都是健身族平时经常使用的。对于一些健身族来讲，一般都有自己特定的喜欢锻炼手臂时使用的某一种杠铃。
那么，对于这两种形状上有区别的杠杆，到底锻炼时有什么区别？以及哪一种更适用于针对不同的侧重点呢？
【直杆和曲杆的主要区别在于杠杆的形状上】
直杆和曲杆因为形状的不同， 而直接导致了我们握杆的时候，手腕的姿势不一样。
●握住直杠时，小臂有一定的外旋。
●握住曲杠时，手臂更加的内旋。
因此，很多人在握直杆时会稍微感觉不是那么很舒适，而握住曲杆时感觉手腕姿势更加自然。
当然，每个人的使用习惯都不一样，有些人也许觉得直杆更加舒适。
肱二头肌之所以被称为“二头肌”，是因为有两个头束，一个是长头，一个是短头。
其中长头是穿过肩关节并与后肩相连，而短头则与前肩相连。
【直杆更偏向于短头】
使用直杆进行弯举练习时，手腕的姿势使得肱二头肌的短头处于一个很好的发力姿势，因此，直杆更偏向于锻炼短头。
【曲杆更侧重于长头】
曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，长头一般是我们称之为手臂肌峰的那部分。
【选择哪种？】
虽然在细微之处，直杆和曲杆的握法对于肱二头肌的长头和短头都不同的侧重点，但是这其实告诉你，在进行手臂的打造中，两种不同的杠杆都应该去尝试。
不要过于依赖某一种固定使用的器械，这样会让你的手臂锻炼缺乏全面性，对于手臂线条的打造也是不利的。
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