128斤健身女生，每天跳绳20分钟来减肥锻炼，60天后看身材转变

今天这位女生要挑战的健身项目就是60天跳绳计划，在这时间里，每天都要跳绳20分钟减肥。健身计划开始之前，她特意称了体重记录一下，128斤对于多数女生来说还是有些偏重。腰围34英寸（86.4厘米），臀围39英寸（99.1厘米），看起来也有些丰满。

如果整体来看不太明显，那么这张近景图还是能说明一些问题。看着小肚腩鼓鼓囊囊，赘肉十分突出，与健身达人的纤细紧实相比相去甚远。体脂率怎么样，一个小肚子就可以出卖一切。

跳绳训练第一天。可以看出女生对于跳绳运动还有一定心得，知道穿着运动鞋减震，膝盖保持弯曲。动作也连贯，虽然频率不太快，但每一步都能跳的充分发挥作用。只是长达20分钟的时间，无论对于谁来说，都是不小的挑战。

第15天，跳绳计划也到了1/4的时间。此时的她体重是125斤，腰围30英寸（76.2厘米），臀围38英寸（96.5厘米）。可能对你来说，这个成效算不上突出，但只要继续坚持，你就会看到改变。

跳绳计划进行到第30天，不得不说小编实在没有看出她有什么变化。特别是一双大腿看起来还是较粗壮。看来变胖容易减肥难，要想真的脱胎换骨，还真得花点时间。

第45天，此时的她体重是122斤，腰围29英寸（73.7厘米），臀围37英寸（94厘米）。可以看出她的，一口气跳绳都完全不会断。别管健身效果如何，至少耐力增强了不少，你是不是也为她点个大大的赞。

第60天，从照片中都可以看出她的改变，两腿的赘肉明显变得紧实，整个人也开始变得轻盈起来。千万不要轻易放弃你为之坚持的运动，因为它并不是没有成效，可能只是你用功不够罢了。

健身计划结束，她最终的体重定格在120斤，腰围28英寸（71.1厘米），臀围36英寸（91.4厘米）。看着照片中的她是不是比之前精神了不少，这就是变瘦的魔力。

同样来看一下她的腰部，开始前是36英寸，腰围足足小了6英寸，也就是15厘米，这个数字足以引起你的尖叫。千万不要小看跳绳这样的常见运动，只要坚持同样效果突出。她60天只瘦了8斤腰围却减了这么多，很多人不信，但如果减去的是脂肪确实是有这个效果的。

对比图看起来更加明显，明明60天只瘦了8斤，在整体看起来却小了1个size，同时臀部却似乎更加饱满上翘，是不是比之前美多了？健身减脂你也一起来吧！

—贵在坚持—