停止健身后，肌肉原来是这样一步步变没的，看来健身有去无回

很多健身玩家，本身也可能是游戏玩家，在玩游戏的时候你可能会接触这两种类型的游戏。一种是存档游戏，比如你达到了60级，你退出几个月之后回来再看，还是60级。

但是还有一种游戏是删档游戏，或者不存档游戏，这次你玩到了60级，下次打开游戏，可能又要从0级开始玩。

其实健身也是一样的，很多健身玩家可能到现在都搞不清楚，健身练出来的肌肉和力量，假设停一段时间之后还会有吗？

我们借助游戏来举个栗子你就知道了，停止健身后，你的肌肉和身体素质会发生何种变化，以及背后的原因。

一、健身是删档游戏

健身属于删档游戏，咱们可能听说过这样一句话：“你再这样躺下去身体就要废掉啦！”那相应的，就算你身体素质提升到了很强的水平，等你停止健身后，肌肉依然会掉光。

无论是增肌也好，还是力量也好，亦或者是体能水平，它们都遵循这身体“用进废退”的原则，越用越强，越歇越废。

按照排序来讲，你的体能会最先开始掉，接下来是力量，在最后才是肌肉，也就是说，增肌训练可能是所有健身训练中最保值的一种训练。

而体能和力量之所以不保值，主要是因为他们特别依赖于心肺功能，而心肺属于内脏系统，特别疲懒，稍一怠慢就容易陷入沉睡之中。

二、肌肉是怎样流失掉的

你的肌肉在你停止训练半个月时候就会有一个大的缩水，这主要是由于肌浆网流失的原因。肌浆网就是肌肉纤维外层包裹着的网状结构，经常训练的人肌浆网会比较充实。

而后面的肌肉流失就要看你的平时生活方式了，如果你还是经常锻炼，比如打篮球，那你的肌肉可能会流失慢一点，大概三年左右会流失到一般篮球爱好者的水平。

但是如果你直接废掉，再也不锻炼的话，你的肌肉会流失的非常快，大概一年半的时间就会缩水到训练前的状态。

肌肉越大的人，停止训练后其实会掉的更快，也就是说，你的肌肉大小对你的肌肉流失速度总体影响不大，倒是你的激素水平可能影响大一点，也就是不熬夜可能会流失慢一点。

所以在最后想说的是，当你接触健身之后，你首先应该明白这种情况，健身并不是完成任务的过程，而是有去无回、无休无止的过程。

所以，你做好健身一辈子的准备了吗？

作者：强硬健身

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