新生儿睡多久才正常？9个促进宝宝睡眠的小窍门分享给你

新妈妈问：刚出生的宝宝要睡多久才正常，感觉我家宝宝总睡不好的样子？

新生儿每天的睡眠时间在18—20个小时，基本上每天除了吃就是睡。睡眠是每个人都不可缺少的，对于新生儿来说更为重要，因为睡眠促进生长发育，有利于机体的新陈代谢。

那新生儿睡不好，到底是什么问题呢？

新手爸妈对新生儿睡眠的误解

不管是大人还是小宝宝，睡眠是分深睡和浅睡的。新生儿期每个睡眠周期约45分钟，年龄越小浅睡时间相对越长，约占睡眠时间的1/2。新生儿深睡时很少运动，呼吸规则。新生儿浅睡时常常有吸吮动作、浑身颤抖一下尤其是有大声音打扰时、面部有时出现微笑、有时似做鬼脸、有时噘嘴、身体像伸懒腰、偶然发声、呼吸不规则。

有的妈妈对宝宝观察非常仔细，误认浅睡眠时的表现为睡眠不安稳，可能有什么不适，过多的护理干扰婴儿，这样反而影响孩子的正常睡眠。因此，要提醒妈妈，认识宝宝浅睡的表现。在浅睡时，除吃奶外，不要认为宝宝有什么不适，尽量不要因过多关照和护理打扰宝宝的美梦。因为浅睡对大脑发育很重要，如果在浅睡时，不打扰他，让深睡和浅睡两种状态交替进行，逐渐延长夜间睡眠时间，有利于大脑发育。

新生儿睡眠不好的可能原因

1、有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

2、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

3、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

下面这些情况可能宝宝生病了

虽说睡觉的时候，要怎么舒服怎么来，但是当宝宝出现以下睡眠活动时，妈妈们就要多加关注了，必要的时候要往医院送，因为宝宝很可能是生病了。

1、突然弓身睡觉

宝宝平常睡觉都是很自然的平躺，某天睡觉的时候，他突然弓起身子并且用手捂着肚子，此时妈妈们就要小心了，因为宝宝此时可能患上了一些肠胃疾病，比如肠炎、痢疾等等，因为此时这种行为往往就表示宝宝肚子不舒服。

2、睡觉时打呼噜

打呼噜可不是大人们的专利，事实上有些宝宝也会打鼾，需要妈妈注意的是，睡觉时打呼噜对宝宝的健康非常不利。因为如果宝宝总是张口呼吸、打鼾不止，那么就表示宝宝的增殖体和扁桃体有增大的情况;

此外，如果宝宝总是用嘴巴呼吸，那么他的下颌就会发育畸形，最终影响到整个面部发展，说直接点就是变丑。所以如果宝宝睡觉时爱打呼噜，那么就要带宝宝去医院瞧瞧了。

3、频繁抽搐抖动

人在睡觉的时候会突然抽动一下，这是比较正常的情况，所以看见宝宝睡觉时偶尔抽搐一下也不用担心，基本不是什么大问题。但是如果宝宝抽动次数比较频繁，那么就可能是宝宝白天受到了一些惊吓，严重的就可能是神经系统方面存在一些问题，所以妈妈最好找医生咨询一下。

新生儿其他常见的睡眠问题

除了这些，宝宝出现以下这些常见问题怎么办?

1、宝宝很困，却不肯睡觉

过于疲倦的婴儿之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。

对策：在宝宝还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

2、白天不肯醒，晚上不肯睡

宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。

对策：白天保持活动量，接受日光照射。白天睡眠期间光线不要太暗，让宝宝慢慢区分白天和夜晚。晚上早些休息，屋里要暗，睡前可以给宝宝洗个温水澡，放舒缓的音乐，做抚触，这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

3、在手上睡的香，一放下就醒

3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。

对策：一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。放下时也不要偷偷摸摸，坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

4、人一走开，就醒

有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。

对策：遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，跟宝宝解释安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响，你听是这个声音哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。

5、半小时醒一次

婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间睡眠时间逐渐延长。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。

家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。

对策：小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。

6、夜醒频繁

婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，睡觉自然就很轻了。

对策：夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。

7、宝宝一到半夜不肯睡觉怎么办？

2个月大的宝宝还没有白天与黑夜的概念，很容易出现白天睡觉、晚上哭闹的“日夜颠倒“现象。别看宝宝这么小小的身体，也是储存一定能量的，如果不是拉了或者病了的情况下，那么白天睡得饱饱的，一到半夜就开始哭闹释放自己的能量了。

对策：这个时候就需要妈妈来引导宝宝调整作息时间，让宝宝养成晚上睡觉的好习惯。爸爸妈妈可以在白天多逗宝宝玩，尽量让宝宝在白天少睡觉或不睡觉，宝宝玩得累了，晚上自然自己就想睡觉了。

8、宝宝睡觉打呼正常吗？

如果只是轻微打呼，建议妈妈观察一下宝宝的小鼻子里有没有鼻涕堵着，清空鼻涕；或是在宝宝睡觉打呼的时候替宝宝换一种睡姿，观察是否还会打呼。

对策：如果宝宝打呼声剧烈，妈妈应当引起重视，建议带宝宝去耳鼻喉科检查，可能是喉部的增殖体肥大引起。

9、宝宝喜欢趴着睡觉这样好吗？

宝妈Stephanie：宝宝惊跳严重，仰卧睡不了几分钟便惊醒了，现在让他趴睡能睡两小时，基本仰睡不了，但是老人一直说趴睡对内脏不好，是真的么？那不然就只能抱着睡了么？

对策：如果宝宝爱趴着睡觉，其实也没什么问题，但一定要注意别引起窒息。妈妈要注意不要让小床上的被子、毛巾等物品捂住宝宝的口鼻，注意保持呼吸通畅并且等宝宝睡着之后替宝宝翻个身，防止宝宝一直趴着睡觉引起窒息。

促进宝宝睡眠的小窍门

1、吮吸。不论是乳房、还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用。

2、包裹。可以用棉布将宝宝包裹起来，使宝宝睡得更安稳。

3、音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些，家长也可以下载白噪音的音乐。

4、摇动。抱着宝宝走动，摇动，或把他放在婴儿车里推动。

5、补充维生素D。宝宝出生15天后，应给宝宝服用维生素D每天400单位，有利于神经系统稳定，也有利于宝宝安睡。

6、养成一个固定的“睡眠模式”。估算着宝宝该睡觉了，就开始按固定的程序做一系列的睡眠准备：放舒缓的音乐(或妈妈轻唱儿歌)----哺乳(喂奶)---拉上窗帘---放上小床--用同样的动作哄睡(可以是轻拍宝宝的胳膊、背部，或者只是握住宝宝的小手)。

7、控制室内光线。控制卧式光线为差距较大的明和暗，睡醒后一定要及时采光，睡眠时保持昏暗。让宝宝习惯，黑的时候就该是睡觉的。

8、睡前洗个温水澡。并用按摩油做个全身的抚触，通过亲子之间的皮肤接触，给予宝宝足够的安全感，能够让宝宝更安心睡眠。

9、临入睡时不要让宝宝太热了。在临入睡的几分钟内，人体会自动提高一点体温，这时候如果太热，宝宝就会感觉不适而试图醒来调整。