孩子有2个“长个黄金期”，男孩女孩有差别，家长注意别弄错！

“七分天注定，三分靠打拼”，对于孩子的身高来说，有七成的占比来自父母的遗传，其余的三成则靠后天的打拼。所以对于自身身材的家长而言，想要孩子长出大高个虽然有困难，但也不是不可以。孩子成长有2个“黄金期”，把握黄金期，孩子也能长成大高个儿。

孩子有2个“长个黄金期”，男孩女孩不一样

1、婴幼儿期—0—3岁

婴幼儿时期是宝宝生长发育最快的阶段，比以后每年的生长速度都要快。一般来说，宝宝出生后第一年平均可长25cm，第二年平均可长10—12cm，第三年平均可长8cm，也就是说这三年宝宝平均可增长45cm，这个时候也是对宝宝身高管理的好时机。

2、青春期—注意，这个时期男孩女孩有差别

这个生长黄金期更长一些，孩子从性发育到逐渐成熟，通常会持续4—5年。如今，女孩通常从9—10岁开始，而男孩子则从10—11岁开始。

这个阶段，孩子身高平均可增长25—28cm，但是具体情况也是因人而异的。在此之后，孩子的骨骺线会慢慢闭合，长高非常困难。所以，家长一定要在这个阶段对孩子的身高进行及时干预，找对方法，帮助孩子长高高。

长高黄金期，家长如何做，才能帮助孩子长高个？

1、首先青春期孩子，要尽量保证睡眠

但是现实生活中，青春期孩子因为学习的压力，睡眠经常不充足。但是家长应尽量保证孩子每晚8小时的睡眠时间，白天的时候再小憩1小时，同时要注意提高孩子的睡眠质量：

①睡前做一些轻度运动

睡前轻度运动是有益的，但不宜过量或过于剧烈。做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，这类运动能为人体整个系统充氧，进入深度睡眠，快速消除白天疲劳。

②可以给孩子来一些助睡小食物

（1）牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

（2）柑橘

在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，孩子吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、利用睡眠期，科学专业促进骨骼发育，帮助人体长高的方法

方名：中科院改进创新—夫阳壮骨贴

原料：人参、鹿茸、蛇床子、白芍、蒺藜、红花等

原理：依据夜间人体长高原理，睡眠时贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量，科学专业促进人体生长发育。

使用方法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

4、日常科学运动锻炼少不了

①打篮球

打篮球是能促进长高的运动之一。又跑又跳的动作易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），对长骨软骨细胞增殖有着最为显著地作用，有利于身高增长。

②跳绳

跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。

跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。

③游泳

游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高。

4、青春期孩子要长高，家长还要防范这2个特殊情况

青春期还要提到两个特殊情况，一个是家长们谈之色变的性早熟，另一个是喜闻乐见的晚发育，也就是所谓的体制性发育延迟。

①性早熟

这样的孩子，生长速度很快达到高峰，但生长停止的时间也早。就像跑马拉松，提前冲刺能让你暂时领先，但也提前消耗了潜能，最后还是要落后的。

②晚发育

晚发育的孩子，由于青春期前的生长期持续时间长，身高突增的起始点较高，虽然暂时落后却往往能后者居上。

但是要注意，孩子身材矮小有很多因素，晚发育只是其中的一种，家长别自己瞎做诊断，盲目采取等等看的观望做法，万一孩子真的是疾病导致的矮小，错过最佳的治疗时间、导致孩子增高无望，可就太可惜了。