于良
注册营养师
"血液浓稠的人吃什么食物好？"
要解答这个问题
我们需要从两方面来认识
Ⅰ 血液粘稠的原因
对于大多数的血液粘稠患者来说，出现血液粘稠的原因大多是因为生活及饮食问题。主要表现在：
0 1 动物性食物摄入过多
例如：肥的猪、牛、羊、肉（猪五花、猪油，牛腩、肥牛、肥瘦羊肉等都包含在内）。
0 2 烹调油摄入过多
例如每天烹调用油超过30g，中国营养学会推荐每天烹调用油不超过25-39g。
如果超过，身体代谢不掉，就容易导致血脂过高，出现血液粘稠。
0 3 其他动物内脏摄入过多
膳食中，摄入过多的动物内脏，容易致胆固醇超标，也容易引起并导致血液粘稠。
Ⅱ 吃什么可以改善血液粘稠
解铃还须系铃人，要改善血液粘稠：
01. 要从饮食入手，减少动物性食物的摄入，每天动物性食物总量控制在75-150g以内，同时增加鱼虾比例，减低猪牛羊比例。
02. 减肥。血液粘稠的人一般都是肥胖患者，减肥到标准体重，血液粘稠会得到很好的改善。
03. 增加运动。每天有氧运动30-45分钟，每周至少5天。运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，以此可以改善血液粘稠。
04. 多喝水可以稀释血液，帮助改善血液粘稠。
Ⅲ 总结
血液粘稠只是一种表现，其深处的健康隐患很大；例如容易出现脑供血不足，诱发心梗、脑梗等。
因此一定要积极治疗，如果情况严重，需要服用降血脂的药物。
当然，生活方式的改善是基础治疗手段。
解铃还须系铃人，找到导致血液粘稠的错误生活方式，知错能改就是好同志，也一定会收获健康。
内容来源于悟空问答@于良注册营养师
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