宫寒的女人容易衰老，多吃这4种食物，满面红光，有气色，不痛经

每个月总有几天浑身不适，肚子疼，腰疼，这些都是女性的通有症状，许多女性都有宫寒的困扰，“宫寒”已经成为深入人心的热词，每个女人都可能被诊断为宫寒， 中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏，舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。宫寒会导致月经紊乱、痛经、手脚冰凉等，严重的话容易导致不孕不育。除了少吃凉的，注意保暖以外还可以用食补的方法调理身体，让我们来看看有哪些温补的食物

1.桑葚干,

目前水果及其制品中，桑葚干是含天然铁最丰富的，被誉为“补血果”。建议女性将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血还可以美容，但是呢孕妇慎用。

2. 枸杞，

枸杞有很好的滋补作用，温热身体的效果非常强，但也不是所有人都适合服用，正在发烧感冒、身体有炎症，腹泻的人最好别吃。

3．桂圆,

桂圆肉可用于贫血的食疗，一般最好是煲汤、煮粥。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。 桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

4.黑枣。

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,还含有磷、钙、铁等微量元素，包括各种营养元素，有补肾与养胃的功效，对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜有很好的帮助。

除以上之外，还可以多食温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午或晚餐后喝一杯姜茶，能化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另外值得注意的就是性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

当然除了饮食以外，我们还要注意平时多调理，多锻炼，比如

1.注意保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2.月经期间、产后、哺乳期注意避免过多接触寒凉，经期女性不要淋雨，不要吃凉的东西，切不可贪凉。

3. 中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时走路时间，能改善循环。平日多用热水泡脚，刺激足底经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。