它是便秘的“死对头”，每天吃一点，肠道垃圾吸干净，便秘不再来

你想象一下，便秘一天，肠道的垃圾就增加0.5斤，便秘的次数越多，肠道的垃圾就会越多;人的肠道有5-7米长，这么长的肠道，盘绕在我们体内千折百转，平均3.5cm就有一个弯折!当每天堆积的垃圾就藏在这些褶皱中，你身体得残留了多少毒素垃圾了

很多人都说肚子越来越大，怎么都瘦不下去，不改善便秘问题，肚子赘肉难消!而且便秘不仅影响身形，它也是体内乱源的开始，也是会导致很多疾病的症状发生。

因此不可忽视便秘，要及时清理肠道垃圾才行，等到变成顽固性便秘，就不仅是便秘这么简单了，严重的会导致大肠癌等病症。

如何发现自己便秘已严重，可自查下

便秘常表现为：

△便意少，便次也少;

△排便艰难、费力，很不顺畅;

△大便干结、硬便，排便不净感;

△便秘伴有腹痛或腹部不适;

△有便血、黑便、腹痛等症;

△部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

很多人知道自己便秘之后，想到是吃药，如泻药、开塞露等，但是很多人体质本身是虚弱型的，若是长期吃药的话不仅会使肠道菌群失衡，还会给身体带来其他的副作用。因此在治疗这种慢性病症，一般是主张通过中医食疗法来调理改善。

它是便秘的“死对头”，每天吃一点，肠道垃圾吸干净，便秘不再来。

便秘的人可多吃润肠通便的食物，特别是这一食物用油——

火麻油

火麻油是火麻仁的压制植物食用油，其对人体健康很有帮助。早在古医《本草纲目》记载，火麻具有润肠通便，预防老年人便秘。有“肠道清道夫”的美誉。

现代医学研究证实，火麻油具有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、延缓衰老延年益寿之功效，对老人便秘、高血压和高胆固醇等有特殊疗效，是值得食用的养生长寿油。

不过正因如此，市场上的假货非常多。因此大家要认准要选用出自巴马的一级火麻油，纯度最高，也更加营养。

火麻油怎么吃呢？

①火麻油拌酸奶

准备一杯酸奶，再取一勺火麻油放入酸奶中，一起搅拌食用。

搭配酸奶一起食用主要是，酸奶是益生菌发酵品，本身有通肠胃之效，在加上火麻油，可润燥滑肠，治疗顽固性便秘。

②做凉拌菜吃

无需加热,直接凉拌各种荤菜、蔬菜或者可配合沙拉酱做调剂品,使菜品色泽鲜亮,味道爽滑,清香不油腻。

③热炒

用火麻油炒蛋白质肉食类食材时,建议用“热锅冷油”健康烹调方式,热炒菜品不发黑,保留肉类食材的营养价值。

不过值得注意的是不能炸，否则火麻油的营养成分丧失掉。