很多喜欢唱歌的小伙伴都会遇到这样的时候
我们每次在KTV、在家或者其他地方唱歌的时候，有时候唱的时间长了就会觉得嗓子特别难受，不舒服.
热爱唱歌的小伙伴要注意啦，热爱唱歌的你，要学会保护好自己的声带免收损伤，才能拥有好声音
那到底要怎么做
才能保护好我们的声带呢？
今天Sugar君给就给大家盘点
注意事项篇
一，错误的发声方法会造成声带损害
唱歌气息使用的方式不对，气息弱导致嗓子发力猛使声带水肿，充血等等，或唱歌时总有卡、挤咽喉的情况，这些都会对声带造成损伤
二，无规律的生活习惯对声带造成损伤
不良的生活习惯一定不能有，如熬夜、暴饮暴食，饮酒、抽烟。这些都会对我们的嗓子造成一点的损伤，辛辣也应该少吃，在唱歌后不宜即刻饮过热或者过冷的饮品更要注意的是在唱歌之前千万不能饮用豆奶类饮品
否则会严重影响我们的声带发挥
三，说话声音适度不要过大
平时说话的时候使用适量音量，
避免大声吼叫或提高音量。尤其在吵闹的环境，
当你在感冒或者感染时觉得嗓子干说话沙哑时应该停止说话，讲话声音要保持正常
不要过高过低，低声讲话对于保护喉咙也是不利的
声带护养篇
一 ，养声练习
专业的声乐歌手平时都会做一些养声训练，科学合理的进行养生训练，可以达到保护嗓子的目的，效果还不错噢
二，饮食方面
平时要多喝水，保持体内水平衡能充分滋润声带。
可以泡蜂蜜水喝非常有护嗓子的作用，多吃蔬菜水果
三，适当运动
要坚持室外活动，以增强身体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生
四，检查声带
如果嗓子发生不适，干燥或者烧灼感，可采用热熏气 疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。如果过了一段时间还是出现不适的状态，这个时候最好就是去医院检查一下啦
五，声带发育期
处在变声期的青少年，千万要注意保护好自己的声带，不宜用嗓过度，这个时候的声带很脆弱，更不能大声吼叫，以免声带受损
以上是SUGAR君给大家得一些建议
记住这篇护嗓秘籍，保护我们的声音
从今天开始~
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