尾闾在太极拳行拳中的作用和习练方法

尾闾在太极拳中的作用是十分重要的。我们经常看到，有些人在习练太极拳时，经常出现弯腰、翘臀、起伏或重心转换时用脚蹬地或拖地的现象。这主要是不了解尾闾的作用或不会应用的原因造成的。身体如何保持中正离不开尾闾的作用？

尾闾就是所说的尾巴根。它的作用主要体现在以下几方面：

01

保持立身中正。太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领，尾闾前翻。从而保持脊骨正直，达到立身中正的要求。

02

在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正，一方面要保持平稳。当你进行动作转换时，注意以尾闾的移动，才能保证平稳、中正。同时使重心转移灵活，不出现弯腰翘臀、起伏蹬地的现象。

03

尾闾前翻是太极丹功的法门，在练内丹时必须掌握的要领。对于增进元气，提高身体健康有着非常重要的作用。（如果不讲尾闾前翻的拳，肯定不是太极拳。）

练习方法：

1、在行拳过程中注意保持尾闾前翻。意想打滑梯的感觉。尾闾向前向下溜，也就是溜臀。也可以将尾闾想象成犁，动作转换时如犁地。

2、在进退顾盼动作转换时，用尾闾找脚后跟。如进步时，用尾闾找前脚跟，退步时用尾闾找后脚跟。

尾闾犹如古钟中间的钟锤，是练功的根本。尾闾所在的部位恰人体的上下的中点。人体身高约相当于七个半头部的长度。下巴到膻中为一个头部，膻中到肚脐为一个头部。直立时，膝到地面为两个头部。从肚脐到大腿中部约一个半头部。人体上下的中点约在耻骨联合处，即尾巴尖儿那个地方。

松腰松胯跟尾闾有密切联系。要松腰，就得开胯，胯不开，腰也不好往后突，要松腰开胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节，连到一起成一个整的了，但它又不是直的。你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。看它体积虽小，却气机尚存。

“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”。尾骨与骶骨相接之处有骶管裂孔，外面被韧带封住了。脊柱管里面的脑脊液直接跟脑子连着，尾骨一转动，就把骶管裂孔的韧带动了，使得椎管里面的液体受到振动，一直传到脑子里。这里面是通过共振作用传上去的。尾闾一动弹，从椎管振动到脑脊液，一下子也可以到脑子里面去了。尾闾牵着骶椎韧带，振动椎管里面的脑脊液，还有马尾神经。马尾神经从椎管里面下来有好多，到最后只—根下来，它非常敏感，一动弹整个地都传上去了。尾闾要中正，不能歪着；体形歪，尾闾也要正，直着往下垂。，好像下面有一根绳子垂着，而你坐在上面，似坐非坐。运劲时尾闾中正往下垂，发力时，尾闾就是那板机，一撮谷道，等于扣动了板机，尾闾一前兜，力量就走了脊了。

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尾闾前收的实质

我们知道，人体因为直接行走的缘故，脊柱为了适应重力，形成“s”形的生理弯曲，而动物的“弧形”脊柱一直非常原始，所以从脊柱的发劲来讲，动物使用的是整体劲力.

而人体则把脊柱分为“颈椎，胸椎，腰椎”三部分，并且习惯于单独运动，所以劲力是分散的！因此我们在练拳时，要使用脊柱发劲，则必须先将脊柱调整成“弧形”的整体弯曲，所以就有了“含胸拔背，沉肩坠肘，尾閭前收”这些要求，借以实现脊柱的整体发劲，但要注意是在动态中实现，切忌死搬硬套！

动物要攻击时，同样需要以脊柱为主体。我们看到狗尾巴向上，并且摆动，是友好，不会咬人，而尾巴向下，夹着尾巴，这狗要咬人，须远离。因为狗要攻击，它也必须向蓄成“弓”，才可以瞬间窜出！传统拳讲的就是“弓劲”，说明白了还是“撑筋拔骨”。人体的脊柱是一个多关节连接，且是人体最主要的一张弓，必须要驾驭好！