有些人会“无病三分虚”，出现心烦失眠多梦，精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等症状。虽然入秋了，但是还会有些人遇到失眠。面对失眠，有哪些小妙招可以应对呢？
阴虚火旺型：出汗较多，常出现心悸、心烦、潮热、盗汗的症状。中医认为出大汗容易伤阴，加重阴虚，所以才导致虚火扰动心神从而失眠加重。
平时也可以观察自己的舌头，如果舌苔很少，甚至是没有舌苔，那么很有可能就是阴虚火旺体质的人。
百合红枣粥
阴虚火旺体质的人，在日常生活中适合多吃百合红枣粥，可促进食欲治疗失眠。百合可以清心安神，同时加入红枣又能健脾养血。多放点绿豆还可以清肝火，降心火。
食材：百合20g绿豆50g小米50g红枣20个
功效：清心安神，清热除烦。
小贴士
红枣去核切块和其它食材一起入锅，文火慢熬更利于入味。血糖偏高的人，建议尽量少放糖。
湿热体质型
湿热体质型：早晨起床感觉口干口苦，脸上长痘痘，大便不爽，观察自己的舌苔是不是黄腻，如果还有口臭，那就是湿热体质。
竹沥粥
湿热体制型：因为夏季炎热，多夹湿邪，更容易加重湿热症状，建议常喝竹沥粥。
薏苡仁、赤小豆，是能健脾祛湿的，绿豆可以清热除烦。竹沥是把竹子砍下来用火烤后渗出的汁液， 在普通药店是可以买到成品的，它清热化痰、除烦安神的作用十分有效。
食材：竹沥汁20g 薏苡仁50g 赤小豆30g 绿豆50g 小米50g
功效：健脾祛湿，清热除烦。
小贴士
除此之外，中老年人以及晚上吃得太饱的人，也容易睡不好。中医认为，胃不和则卧不安！建议大家晚餐不宜吃太饱或者是少吃宵夜及饮酒。
劳宫穴
劳宫穴是手厥阴心包经上的火穴。把手握拳，中指按在掌横纹（指尖按压的地方）上的位置就是劳宫穴。常按劳宫穴，有安神镇静的作用
涌泉穴
涌泉穴，在脚心的位置。中医认为，穴位心火相济，有助睡眠。所以睡前可以将手心对脚心，劳宫穴对涌泉穴，反复揉搓3—5分钟直到手心脚心发热，这样就能更快的入睡。
如果失眠状况严重，身体明显不舒服，请及时到医院进行详细的检查诊断和治疗。如症状较轻，可以通过简单的方法进行调理，改善睡眠。
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