有些人会“无病三分虚”,出现心烦失眠多梦,精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等症状。虽然入秋了,但是还会有些人遇到失眠。面对失眠,有哪些小妙招可以应对呢?
阴虚火旺型:出汗较多,常出现心悸、心烦、潮热、盗汗的症状。中医认为出大汗容易伤阴,加重阴虚,所以才导致虚火扰动心神从而失眠加重。
平时也可以观察自己的舌头,如果舌苔很少,甚至是没有舌苔,那么很有可能就是阴虚火旺体质的人。
百合红枣粥
阴虚火旺体质的人,在日常生活中适合多吃百合红枣粥,可促进食欲治疗失眠。百合可以清心安神,同时加入红枣又能健脾养血。多放点绿豆还可以清肝火,降心火。
食材:百合20g绿豆50g小米50g红枣20个
功效:清心安神,清热除烦。
小贴士
红枣去核切块和其它食材一起入锅,文火慢熬更利于入味。血糖偏高的人,建议尽量少放糖。
湿热体质型
湿热体质型:早晨起床感觉口干口苦,脸上长痘痘,大便不爽,观察自己的舌苔是不是黄腻,如果还有口臭,那就是湿热体质。
竹沥粥
湿热体制型:因为夏季炎热,多夹湿邪,更容易加重湿热症状,建议常喝竹沥粥。
薏苡仁、赤小豆,是能健脾祛湿的,绿豆可以清热除烦。竹沥是把竹子砍下来用火烤后渗出的汁液, 在普通药店是可以买到成品的,它清热化痰、除烦安神的作用十分有效。
食材:竹沥汁20g 薏苡仁50g 赤小豆30g 绿豆50g 小米50g
功效:健脾祛湿,清热除烦。
小贴士
除此之外,中老年人以及晚上吃得太饱的人,也容易睡不好。中医认为,胃不和则卧不安!建议大家晚餐不宜吃太饱或者是少吃宵夜及饮酒。
劳宫穴
劳宫穴是手厥阴心包经上的火穴。把手握拳,中指按在掌横纹(指尖按压的地方)上的位置就是劳宫穴。常按劳宫穴,有安神镇静的作用
涌泉穴
涌泉穴,在脚心的位置。中医认为,穴位心火相济,有助睡眠。所以睡前可以将手心对脚心,劳宫穴对涌泉穴,反复揉搓3—5分钟直到手心脚心发热,这样就能更快的入睡。
如果失眠状况严重,身体明显不舒服,请及时到医院进行详细的检查诊断和治疗。如症状较轻,可以通过简单的方法进行调理,改善睡眠。
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