广东千年瑶寨，景美民风朴实，还有让人垂涎欲滴的瑶家美食

瑶族是我国的古老少数民族之一，人口约有230万，分布较广，支系繁多，一般按居住的地区和服饰的不同分有“茶山瑶”、“红头瑶”、“盘古瑶”、“背篓瑶”、“过山瑶”、“黑裤瑶”、“长衫瑶”等几十种不同的支系。

瑶族又有“无山不有瑶”说法。他们都居住在深山大岭中，在山区生活的少数民族都有自己很多传统的文化以及饮食习惯，有那些具有特色的瑶族美食，下面来谈谈。

哪些让我们眼前一亮的瑶族食品

瑶族主要分布在中国的广西、云南、广东等省，我这次美食体验的主要为广东省境内的连南瑶族自治县八排瑶为主。它是全国乃至全世界最大的排瑶聚居地，所以这地方的饮食文化最具代表性。

地道的杂食

瑶族的人民以前主要是以薯、芋、麦、粟、高粱、木薯等杂粮为主食的，现代瑶族有了水稻田种植技术，后面主食就才有大米。

在连南千年瑶寨游玩途中，会看到很多瑶族的妇女将自己种植的杂粮拿出来向游客贩卖，这种靠施有机肥长大的杂粮，吃起来会比平时市场买到的更有口感。带点回去做手信送朋友同事也是不错。

苦斋瘦肉汤

瑶族人平时会采集野生苦斋、木耳、竹笋做菜。午餐我们就吃到现采食材野生苦斋做的菜汤，非常清淡，其味鲜苦甘清香。因厨房在楼下，便看了制作全过程，将苦斋菜用开水敞过，捞起晾干水。再放入瘦肉、姜、盐油，片刻即成。

肉食来源主要依靠自己饲养鸡、鸭、猪等禽畜，在山寨参观中都可以看到他们的禽畜都是放养的，像猪会自己上山找吃的，晚上自己回到主人家住。瑶族男人农闲时，喜欢上山打猎，会收获一些野味，据说偶尔会有野兔、野山猪作为肉食的补充，野山猪卖40多元一斤，不贵。

必试的瑶族咸鸡

瑶族喜欢将鸡做得十分清淡，基本上是加盐白水煮食。端上桌时，我一度误认为是白切鸡，其实吃起来是略带咸味的，采用了当地的走地鸡，品质好，肉质细嫩，这种烹饪方法完整地保存鸡的鲜味，只需要最简单的做法加最少的调料就能做出让人难忘的美味，食材是最关键的。

在歌堂坪参观时看到有腐竹厂，很多游客围着参观购买。腐竹因其所含均为植物营养素，故被称为“素食之最”，历来都很受瑶族人民的喜欢。

腐竹除了现制外，另一个不同，它用的是山泉水泡浸大豆。成品颜色淡黄、油面光亮、枝条肥胖、空心松脆、 品质优良。

我们看到工人用机器将大豆磨成豆浆, 放入锅加热。将凝结的豆浆薄膜用手扯起来搭在竹竿上晾干。现制的腐竹虽然价格比外面略贵，但因为我们亲眼目睹制作全过程，这种旅行手信的意义深远。

腐竹的吃法很多, 炸炖炒焖皆可。我们品尝到的是加入黄花菜混煮的，色泽鲜美、香味扑鼻、嫩滑、特别有风韵的一道瑶族佳肴。

在饮食上，除与汉族有共同的习惯外，还有自己特有的食品。

瑶族独具风味的鸟酢

瑶族人喜爱吃腌制食品。肉类也常要加工成腊制品。“鸟酢”，就是瑶族独具风味的著名食品，用鸟肉腌制而成。将捕获的鸟去毛洗净、晾干，拌以米粉及食盐，放入一个小口瓦坛内，用芭蕉叶封住坛口，数日后即可取食。

同样方法腌制还有腊鸭、腊鸡等，以前瑶家人很少能吃到肉，“腊制品”只有招待贵客才有得吃。瑶族人也喜欢吃虫蛹，常吃的有松树蛹、野蜂蛹等。山寨漫步时还看到很多瑶族人自己加工制作红薯糖、蜂糖，很有山区特色。

瑶家人的灵魂 瑶胞米酒

瑶家人好酒，酒是瑶家人的灵魂。瑶胞酒，就是瑶家人自酿的米酒。瑶族人大都喜欢喝酒，瑶家人自古以来就会酿酒，一般家中用大米、玉米、红薯等自酿，且酿出的酒，不伤脑，浓淡相适(15～40度)。

酒的醇香，从这山飘到了那山。进入南岗山寨大门时，就看到热情的瑶族人为客人送上这种自酿的米酒款待我们。

水酒饮用时，妇女用竹筒盛放饮，再装到土烧的陶碗上，来者喝上一碗，让人马上产生武松打虎，三碗不过岗，英雄豪气万千那种感觉。

瑶族人还喜用桂皮、山姜、叶子等煎茶，认为这种茶有提神、清除疲劳的作用。我还觉得挺奇怪的，怎么有人用红树叶泡菜，端装的器皿不美，所以照片没拍，你们到了瑶寨可以自行品尝。

每一个地方都有当地比较出名的美食，其实对于游客而言是一道别样的美食，但是对于当地人而言，更多的则是文化的传承。

瑶家美食中还有一个非常有特色的长桌宴，这长桌宴的菜单可是非常诱人的，有喝深山泉水长大的瑶家土猪肉、绿色有机腐竹、瑶家腊肉等等，每一道菜都让人垂涎欲滴，值为大家为吃去专门安排趟瑶家风情美食之族喔。