生理期对于痛经的妹子来说
简直是每个月最痛苦的时期
长辈总是苦口婆心地劝说，
“喝点红糖水就好了”，
就这样一代一代口口相传，
形成了广泛的群众基础。
然而
最近突然出现了
“生理期喝红糖水是毫无意义的危险行为”的说法
文中声称红糖水中有各种致癌成分
对一直以来人们对红糖的推崇
产生了强烈的冲击
痛经的妹子们咆哮道：
为什么要夺走我最后一根救命稻草！！！
那么
生理期喝红糖水究竟有没有用？
喝红糖水是不是真的有危险？
红糖和白糖
有什么区别
红糖和白糖一样，主要成分都是蔗糖
但它们的色泽和颗粒度看上去却有很大的区别
这主要是因为
它们的加工精度和加工方法有所不同
白糖加工精度较高
导致其甜度高于红糖
颗粒度也比红糖细腻
而红糖由于加工精度较低
则保留了更多甘蔗中的矿物质与维生素
但是组成红糖的95%以上还是蔗糖
因而营养价值虽相对白糖略高
但想靠红糖来补充矿物质
还是未免不切实际了点
生理期喝红糖水
有用吗
对于支持生理期喝红糖水的
有两种说法：
“红糖补血说”
很多商家销售红糖都打着“补血”的旗号，
其实他们所说的补血其实指的是红细胞的生成。
影响红细胞合成的营养因素
可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏
即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用
红糖中的铁含量也并不高
通常冲一杯红糖水
大概用20克左右糖
所贡献的铁大约有0.4毫克
相当于一天需求量的5%
热量却有80千卡！！！
（划重点）
其他的营养成分不值一提
........
“红糖止痛说”
很多女性在生理期喝红糖水的理由是
“喝了舒服”“喝了止痛”
但红糖中没有什么“止痛”的成分。
只不过
糖能刺激身体分泌多巴胺
让人体感到愉悦
此外
泡红糖的热水能够促进血管舒张
也会使得人体感觉舒服一些
从而达到减轻疼痛的效果....
所以朋友们，还是
红糖水
是不是真的有危险
所谓红糖中的“致癌物”是指
其中的丙烯酰胺、焦糖色素
和“65℃以上的热水”
焦糖色素是糖高温加热脱水产生的
色素和风味物质
并没有证据显示它有致癌性
世界各国都将其列入合法的食品添加剂行列
丙烯酰胺在大剂量下对动物展示了致癌性
但它在大量食品中广泛存在
没有证明食物中丙烯酰胺含量对人产生危害
“65℃以上的热水”确实被作为一种致癌因素
不过这个温度的水很烫
你是喝不下去的
红糖水
能不能喝啊
红糖作为一种食物
红糖水当然是可食用的
不过值不值得喝还是需要大家自己考量~
从健康角度说
红糖水并没有啥营养成分
而主要成分：糖
更不是当代健康人士所追求的
但它跟别的含糖食品一样也没本质的区别
可以给人带来愉悦感
然而在愉悦与健康之间究竟如何选择
就是大家权衡和考量的问题啦！
你或许可以试试这样做
1 所有原发性痛经：补好4种营养
① 维生素E
维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用。
容易痛经者可以摄入一些富含维生素E的食物，如麦胚、向日葵、豆类、蛋类等。
② 维生素B6
维生素B6能促进镁离子穿过细胞膜，升高镁离子浓度，抑制子宫平滑肌痉挛。
肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花籽及核桃等都含有维生素B6。
③ 铁、维生素C
生理期由于失血，可以补充一些铁元素。
血红素铁是吸收概率最好的补血营养素，猪肝、牛羊肉中都含有。
而且，此时可以补充一些维生素C，不仅能促进非血红素铁的吸收，还能够缓解痛经症状。
2 寒凝血瘀型痛经：生姜大枣饮
寒凝血瘀型痛经多表现为月经错后、经血颜色暗红或有血块，痛经症状遇寒加重，热敷小腹部可以减轻疼痛。经血量少，畏寒肢冷，面色青白。
方法：取生姜20g，大枣3枚，红糖适量，前两味加水煎，去渣取汁，入红糖烧煮即可。经前3-5天开始，连服一周。
3 气滞血瘀型痛经：月季花汤
如果月经前心烦、胸闷，为小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，就有可能是气滞血瘀型痛经了。
方法：取月季花3-5朵，冰糖30g。将月季花洗净入锅中，加水2杯，小火煎煮一杯，加冰糖融化即可。最好是经前3-5天开始，连服一周。
4 湿热下注型痛经：金钱草茶
如果来月经前，总是觉得小腹疼痛，按压后疼痛加剧，还有热辣辣的感觉。经血暗红，粘稠有血块，经后的白带黄稠，就有可能是湿热下注型痛经。
方法：取金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。洗净后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。经前3-5天开始，连服一周。
5 气血虚弱型痛经：黑豆酒汤
气血虚弱型痛经症状为经常腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少，经期或经净后，小腹隐痛。
方法：取黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将黑豆与鸡蛋加水同煮即可。经前3-5天开始，连服一周。
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