很多人健身的时候，都会用耳机听音乐，不管是头戴式还是蓝牙好像总能保持住不掉下来，这一点我比较服气。那跑步时听音乐，你的身体会发生什么变化呢？
首先，你的运动状态会变得更好，因为音乐转移了你的注意力，你对疼痛和疲惫的感知就不会那么敏锐。要是听到自己爱的那几首，还能更加兴奋。跑步的时候听，速度也会变得比不听音乐时更快，时间也更持久。
就算没有力气了，听上一首爆炸嗨歌，也能马上燃起斗志。
跑步的时候听音乐，你的心情会变得愉悦起来。音乐使人感受到舒适，缓解紧张情绪，让你在健身的时候没有其他顾虑，不被外界不良因素打扰，内心很平静。它也可以提高人在运动上的专注度，让你的运动能力更加协调。
所以专业的运动员都会在运动前听音乐来让自己的身体动能更集更专注，发挥出最大的运动效果。
虽然跑步听音乐有好处，但有些细节你未必注意到！
1. 分散注意力。特别是你在街头跑步，如果只顾听音乐而忽略了车来车往的声音，听不到汽车鸣笛，那么安全就有隐患。
2. 如果音乐的节奏不对，很影响跑步效果。节奏每首歌都不一样，身体会不由自主地和这些节奏保持一致而考虑不到现实情况，身体能不能适应。
3. 音乐的分贝太高或者听音乐时间太长都会影响听力。
所以我们跑步时要享受音乐，需要做好哪些细节上的准备呢？
首先要观察跑步环境，保证你在听音乐的时候没有安全方面的顾虑。其次要注意好音乐的节奏，是跟随着人体的节奏来，找到适合的歌曲。然后是不要长时间戴着耳机，也给自己的耳朵放松一下。
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