多少妹纸为了追求两位数的体重，不惜节食，水果代餐，不吃米饭等方法实现自己对美的追求。
小蛮腰、筷子腿，是很多女孩认为的好身材。但这位妹纸却例外，她的体重上了三位数，她没有筷子腿，她有的是发达的肌肉线条跟翘臀，这位妹纸却坦言，这样的身材，让她比以往任何时候都要自信。
她叫阿莱莎，是英国的健身女神，但是她身高不足160，只有157cm。今年只有21岁，但网络上的粉丝达到了60万，她经常分享健身心得给粉丝。
阿莱莎从小就喜欢跳舞，所以她的气质比较出众。但是舞者的身份让她的体重必须维持在90斤内，她害怕自己变胖，每天都会纠结能吃什么，不能吃什么。
但是机缘巧合情况下，你开始了健身，坚持力量训练让她获得了很多肌肉，身材线条也发生了改变，体重也开始上涨了。但是她的身材线条明显比以前好看了，下半身不再扁平，她也不再害怕体重上涨，不再扭曲的变相节食，回归了健康的身材，跟乐观的心态。
阿莱莎健身2年，体重超过了2位数，157的身高，体重已经达到了110斤。她每周至少要进行臀腿训练3次，以此维持下半身肌肉线条，她的秘诀在于坚持训练，方法其实不复杂。
这是她平时健身房训练的动图：
阿莱莎并没有采取特别大的重量进行训练，她的负重量为5-10kg左右，会选择弹力带铺筑训练，箭步蹲、深蹲、后蹬腿动作都会进行训练，她建议女孩的训练次数为12-15次，这样的刺激最有效果。
她强调，训练完之后需要进行拉伸，可以让腿部线条变好看，第二天也不会太酸疼。训练后可以补充一些食物，给身体提供营养生长。
2年时间，阿莱莎从瘦美人变成了健身女神，增重了20斤。她靠的只是健身训练跟合理饮食，剩下的你就只需要坚持，把蜕变就留给时间吧！
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