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Hi，大家好，很高兴大家能看这篇文章。之前说的后水平教程要推后，因为引体的教程还没做完，所以面具男先把变式引体教给大家。
汉尼拔，街头健身的元老、街头健身之王，是最早进行街头健身的一批人里的一个大神。他的动作很流畅，很稳。他创造了很多街健动作，丰富了街头健身的内涵。而今天，面具男要教大家的是汉尼拔创造的一种引体——汉尼拔引体。
该动作是90°举腿与窄距正手引体的结合。可以同时练习背部、腹部、手臂的肌肉。整个上半身都能练到。
下面教大家3个动作练习汉尼拔引体。
1：垂悬提膝引体。这个动作是垂悬提膝与引体的结合。
2：非垂悬汉尼拔引体。该动作是坐在地上做汉尼拔引体，而不是使身体悬空做汉尼拔引体，可以减少手臂的发力。主要是找发力的感觉。
3：弹力带辅助汉尼拔引体。你需要一条弹力带。
以上就是汉尼拔引体的训练方法，训练所需要的基础，前面的教程都写有，在腹肌教程和引体教程里，大家可以先练前面的基础。这样很快就能练成汉尼拔引体。
谢谢大家的支持，祝大家早日练成汉尼拔引体，虐一虐自己的腹肌和背肌。下期的内容是单手引体的训练方法，精彩不要错过！
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