肩膀酸痛又称为「肩凝」，也就是肩膀仿佛被凝结住，不太能动的感觉。为什么喜欢把事情往身上揽的人容易有肩膀酸痛的问题呢？这一切都和僧帽肌有关。
所谓的「僧帽肌」，就是将头部和肩部向后拉的背部肌肉，从颈椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨，上层是斜方肌，里层是平行肌。当它整个紧绷收缩时，从头部、肩颈到整个背部，都无一幸免，特别是当僧帽肌承担过多压力时，就容易形成耸肩现象，造成第四颈椎的压迫问题，这跟平行肌也有很大的关联。
解痛攻略－放松僧帽肌是 解决肩膀酸痛 的最好方式
任何再神奇的调整手法，也只能暂时解除相关症状，若形成的根本因素没有改变，累积一段时间后，同样的问题还是会再来一次， 真正能解救我们的还是自己。
马上减痛法：按揉风池穴，一两拨千金释放紧绷的僧帽肌
要怎么让如此紧绷的第四椎患者，立即体会放松是什么感觉呢？就是从按压风池穴开始。当我们按压风池穴时，患者当下的第一个感觉通常都是：「咦？眼前亮了！」甚至，有种拨云见雾感。更让人惊讶的是，头痛缓解了许多，肩膀松下来后，才能体会什么是舒服，脸部的线条也没那么严峻，瞬间柔和了许多。
为什么需要按揉风池穴呢？这个动作是为了释放僧帽肌的紧绷，因为它的紧张会引发一连串的骨牌效应，除了肩膀酸痛外，还会造成头痛、眼前不清明等状况。僧帽肌的管区较其他肌肉大，牵连到的肌肉束也十分复杂，疼痛的位置也会因此有些差异，但只要找到关键的施力点，就能轻松达到缓解的效果。
风池穴，一穴缓解所有颈椎问题的效果
风池穴是个即便不懂经络学的人，多少也听过的穴位，但为何风池穴对阿梅的症状可以有立即的缓解呢？因为风池的穴位正是僧帽肌的起点，所以只要处理这个点就能得到很好的效果。风池穴也是调整颈椎症状相当好用的穴位，不论是哪一椎，只要按揉风池穴，都能有缓解的效果。
僧帽肌放松后，头轻眼也清
按揉风池穴后，会突然有种眼前一亮的感觉，因为僧帽肌也会牵引到视神经，当放松僧帽肌之后，眼睛也马上能看得较清楚。
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