人们都说春天是宝宝长个子的黄金期，认为秋天宝宝长身高的速度是最慢的，实际上这样的认识是不准确的，其实秋天也是宝宝长身高的好时机，确切地说，秋天是孩子在一年四季中长高的最后一个黄金期，因为秋冬季才是孩子对钙质真正的“需求期”。
天气转凉后，孩子外出活动量减少，晒太阳的时间也慢慢缩短，体内维生素D容易缺乏，进而干扰了身体对钙质的吸收和利用，影响到身体发育。
另外，秋天也是孩子钙质吸收的关键期，所以，小编建议家长们一定要及时把握机会，通过后天的努力帮助孩子长高一截。
那么爸爸妈妈应该怎么做才能帮助孩子长高呢？小编悄悄告诉你，爸爸妈妈如果掌握了以下几种帮助孩子增高的秘诀，也许真的可以帮助孩子长高一大截哦，一起来了解一下吧。
1、食补必须选对食物
秋季补钙，除了要保证宝宝的食物里有丰富的钙质、营养均衡意外，还要注意食材最好不要上火，不然钙没补上来，宝宝却容易秋燥，动不动就上火咳嗽。
这几类食品，秋季都可以多给宝宝吃，既滋润、又能补钙！
牛奶：牛奶可以说是补钙最好的来源了，秋天也别忘了多给宝宝喝牛奶哦！如果天气比较凉，最好用微波炉中火加热30秒之后再喝。
豆腐：制作豆腐的凝固剂—石膏和卤水都含有很高的钙质，是不错的补钙食物。
小米：孩子的生长发育离不开维生素B1和维生素B2。而小米中这两种维生素的含量很高，孩子多吃有利于长高。
另外，小米还富含蛋白质、铁、钙等矿物质元素，不仅营养价值很高，还有利于孩子大脑的发育。大家平时不妨隔三差五给孩子准备小米粥。
黑豆：大家都知道，黑豆的营养价值很高。它不仅能满足孩子成长发育的营养需求，还能使孩子身体的酸碱度达到平衡。让孩子多吃黑豆，不但助力长高，还能强身健体。另外，黑豆中的蛋白质含量很高，能帮助孩子提高身体抵抗力，避免被病菌感染。
在秋天，可以把黑豆磨成豆浆给孩子喝，也可以做成黑豆糊给孩子吃。
2、睡觉睡不好，吃得再补也白搭！
对儿童长高最重要的激素就是生长激素。比起醒着的时候，睡着时生长激素能得到更充分的分泌。
生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。因此想让孩子长高，最好让他在10点前就上床睡觉，并保证8小时以上的睡眠时间。
立秋之后，白昼的时间缩短，黑夜的时间增长，这更有利于孩子早休息。孩子睡觉早加上宜人的温度，更有利于孩子进入熟睡状态，这样生长激素的分泌高峰期也会适当的延长。生长激素分泌充足了，孩子自然就长的高。
3、最好的补钙方法，多运动多晒太阳！
吃得再好，食物中的钙一定要依赖维生素D才可以被吸收，缺少太阳光，维生素D便无法合成，所以要想孩子快长高，一定要多晒太阳多运动！
秋天的日照时间相对比较短，父母要抓紧周末的白天，多带孩子去户外晒晒太阳，做做运动，才能促进骨骼发育。多晒太阳，还能增加紫外线照射机会，促使胃肠对钙、磷的吸收，增强身体抵抗力。
最后小编想说，宝宝要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要，因此，作为父母一定要及时抓住黄金期为孩子进补哦。
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