天天看手机，你关注用眼卫生么？聊一聊LCD和OLED 屏幕哪个更伤眼

现在大家的工作和生活越来越离不开电子设备了。一般都市白领的生活是上班工作看电脑，下班休闲看手机。一天有8到10个小时在看屏幕的情况是很正常的事情。

不知在手机前的你，是不是日复一日如此生活的。反正笔者就是这样。近端时间经常感觉到眼睛不舒服，于是就去查了下这方面的资料。今天我们就聊下手机屏幕伤眼的问题

首先我们需要了解：目前的主流手机屏幕有两种材质：LCD屏幕和OLED 屏幕。由于篇幅问题，这里只做简单的说明。如果有想具体了解的小伙伴可以出门左转找我之前的文章看下。

LCD全称是液晶显示屏Liquid Crystal。LCD需要通过背光板照射才能显示，其原理是基于白色光线穿过彩色滤光器而产生不同的颜色，通过电流控制每个像素点的过光率，从而控制像素的颜色。

OLED学名是“有机发光二极管”（Organic Light-Emitting Diode），是一种有机自发光材料，自己本身会发光，无需单独的背光或者彩色滤光器。每个OLED像素都可以分配红、绿、蓝三种颜色。

了解了LCD和OLED 屏幕的发光原理之后，我们就可以说下这两种屏幕对眼睛的伤害了。

LCD屏幕——短波蓝光伤害

现在的LCD屏幕都是用的LED背光照射显示。由于背光需要白光的效果，而业界通常是使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。因此这种屏幕发光的本身是很难避免发出“短波蓝光”的。而这种蓝光波长较短（波长通常在450nm以下），能量相对较高，穿透力强。

这样的蓝光通过我们的眼睛时，眼睛中的晶状体会吸引掉部分蓝光（同时晶状体也会渐渐浑浊形成白内障）。但大部分的蓝光还是能够穿透晶状体直达视网膜上的黄斑区，让黄斑区病变的视觉细胞受损。这种损坏是不可逆的，所以网络上才流传有“蓝光伤眼”的说法。

而且这种损伤对儿童的伤害是最大的，儿童晶状体较清澈，蓝光更容易穿透。所以家长要注意小孩用电子设备的时间，尽量避免长时间看手机和平板电脑（几乎所有的平板电脑包括ipad都是LCD屏幕）

关于LCD屏幕的护眼模式

护眼模式的作用就是通过减弱或者过滤掉这部分波段的蓝光，从而达到了护眼的目的。开启了护眼模式后屏幕一下子会变黄，这是因为少了蓝光以后，红+绿=黄，所以屏幕就显得黄了。

开启护眼模式对过滤蓝光的确是有帮助的。但资料证明，不同品牌的手机的护眼模式对于蓝光的过滤率并不一致。部分品牌手机护眼模式下的蓝光过滤率其实并不理想。

且护眼模式屏幕的偏黄程度也不一致，并不是所有人都能接受这样偏黄的屏幕。所以笔者认为，少玩一会儿手机对眼睛的保护效果比护眼模式要更好

蓝光危害不仅存在于手机屏幕中：

事实上只要是使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光都具有蓝光危害，电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中都具有短波蓝光。但我们平时用眼睛盯着最多的是电脑显示屏和手机屏幕，时间长距离近。所以此类设备对我们眼睛的损失是最大的。

短波蓝光不仅会危害我们的眼睛

所有短波蓝光也会影响睡眠。人体在蓝光的照射下会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。当然这是题外话了。

OLED 屏幕——频闪伤害

相对于LCD屏幕，OLED 屏幕采用了独立像素点自发光的设计，不需要背光源。所以蓝光的量要少很多。且OLED产生的蓝色光波段主要集中在460nm处，能量相对较小，对人眼的损伤就少了很多。至少在目前的资料看，OLED 屏幕的蓝光对人眼的还不构成危害。

但这不代表你买一个OLED 屏幕手机就可以万事无忧了，事实上OLED 屏幕也有它的致命缺陷——频闪问题。

由于屏幕是需要控制亮度的。对于LCD，我们直接通过调整背光层的电压就能控制亮度，而OLED在低电压下会出现不均匀的色差（果冻效应），这个问题一直困扰着早期的OLED 屏幕。但后来OLED 厂商用低频闪的方式解决了这一问题。这个技术的原理就是通过降低OLED 屏幕光源的开关频率来达到降低亮度的目的。

我们直观的看下频闪是什么样子，在亮度下用1/60的快门对OLED 屏幕拍照。拍出的照片是这个样子：

但这种调教方式带来另外一个问题——低频闪对人体是有伤害的。主要危害有以下几点：

1.头痛和眼疲劳：相对于稳定画面，闪烁画面更容易引起我们注意。这是人类和动物都具有的天性。街上闪烁的LED霓虹灯广告和变换的红绿灯信号灯都更容易引起人们的注意，就是利用了这个。IEEE（电气和电子工程师协会）的文档指出：长期盯着低频闪烁的画面看，更容易引起眼睛和精神疲劳。 从而导致视力下降和精神疲劳，还会引起眼压升高，偏头痛等问题。

事实上有相当一部分人就是因为这个原因，始终无法适应OLED 屏幕。

2.光敏性癫痫病：对光敏感的人群在3-70HZ范围内的可见光调制下即使短时间接触也会发作癫痫，这大概会影响到1/4000的年龄在5-24岁人群，通常是在青春期左右开始发作，并且有75%的人群会终生对光敏感。

所以出于健康考虑，长期在光线不足的情况下使用手机的朋友（比如常在被窝里玩手机）建议不要使用OLED 屏幕手机。如果真的要玩的话，请手动将你的手机亮度调到50%以上。

我们在享受电子设备给我们带来的娱乐和便利的同时，不应忽视它们带来的副作用。当然重视这些问题不代表我们一定要远离手机生活。凡事皆有利弊。只要平时使用的时候注意一下：比如使用手机和电脑的时候佩戴防蓝光镜片，晚上开一台护眼灯，平时注意让眼睛充分休息等，最重要的睡前玩手机一定要适度。这样就可以尽量避免电子设备对我们眼睛的伤害。