长期便秘的人 多吃“5黑” 少吃“2红” 帮你排宿便 消肚腩

说到便秘，很多人脑子里都会想到“难受”、“痛苦”、“纠缠”等。这种症状虽然对我们的生命没有威胁，但是很多人却没有把它当回事。最后导致一系列的严重后果。可以在网上看（施方荟的经历）对便秘患者有很大的帮助。

下面让我们看看5黑、2红是什么吧

多吃“5黑”

1.黑豆:

黑豆含有丰富的蛋白质以及人体所需的微量元素等营养物质,中医认为黑豆味甘性平,而且“黑色入肾”,有着很好的补肾功效。最重要的是黑豆含有丰富的对人体有益的纤维素,有效促进肠胃蠕动,帮助我们排出肠道内的宿便。

2.黑芝麻:

黑芝麻自古以来就被视为是可以“长生不老”的高级食物,黑芝麻营养丰富,由于含有大量的亚油酸,可以润滑肠道,给我们的肠道蠕动增添“动力”,帮助我们排出宿便。常吃黑芝麻可以延年益寿,还有着补血、润肠、生津、通乳、滋养头发等等的功效。

3.茄子:

茄子是人们餐桌上很受欢迎的一种食材,《滇南本草》记载,茄子能散血、消肿、宽肠。所以大便干结、便秘或是痔疮的人群可以每天都吃些茄子,美味还能解决便秘。由于其绵软的口感、独特的风味,而老少皆宜。茄子的好处非常多,不仅营养丰富,还对与很多心血管疾病有着辅助治疗的作用。

4.黑木耳:

木耳的功效非常多,其中含量丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能有效帮助我们的胃肠蠕动、吸附出我们消化道内的杂质、垃圾,同时还能阻止肠道对于脂肪以及“坏”胆固醇的吸收,是可以用来当做减肥食物的极佳选择。

5.黑加仑:

黑加仑酸酸甜甜的口感很多人都爱,殊不知黑加仑也能帮助我们缓解便秘的问题!黑加仑含有丰富的维生素、酚类物质、花青素等,可以增进食欲、延缓衰老、缓解便秘,其中花青素的抗氧化剂的很好的来源,常吃黑加仑,可以帮我们清除体内的自由基,美容淡斑排毒素。

二、少吃“2红”

1.辣椒:

现代人多数都是“无辣不欢”,然而如果是长期便秘的人,吃辣一时爽,然而只会造成我们的便秘加重。长期便秘的人群多数肠道功能比较弱,而辣椒属强刺激性食物,常吃辣椒对肠道的伤害比较大。

2.动物内脏:

动物内脏含有大量的动物性脂肪也就是不饱和脂肪酸,以及大量的胆固醇,不仅不利于肠道消化,而且还会导致便秘加重。

经常便秘的人群,记好多吃“5黑”,少吃“2红”,同时多做运动,帮助肠道蠕动,排出体内的宿便!减轻肠道负担,还能减肥消肚腩。