养肝不是难事，坚持做好“8个字”，能做到的越多，肝脏越健康！

肝脏是我们体内的代谢器官，除了有解毒的作用以外，还可以帮助我们去氧化、储存肝糖和合成分泌性蛋白质。另外，肝脏和胆囊的关系也比较密切，肝脏也是最大的消化腺，可以分泌出胆汁。所以肝脏对我们的身体健康非常重要，肝脏健康，我们就会生活无忧。

肝脏有“四怕”

1、怕酒精

不管是什么酒，只要含有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损害。

因为酒精在人体内的代谢，主要在肝脏进行，约90%的酒精在肝脏中乙醇脱氢酶作用下，生成乙醛，而乙醛对肝细胞具有非常大的毒害作用。

对正常人而言，能很快在乙醛脱氢酶的作用下将乙醛转化为乙酸，进而排出体外。

但酒精在人体内代谢速率是有限的，过量饮酒会导致酒精在肝脏中蓄积，达到一定程度后就会导致酒精性肝损伤发生。

长期、过量饮酒，就会增加患肝硬化的风险，严重会导致肝癌。

2、怕烟

烟也是肝极其不利的，烟中含有的尼古丁对肝的伤害很大。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

3、怕药

肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。大多数肝损害在减药或停药后会恢复正常，但也有少数会发展为较严重的、不可逆的肝损害。因此，在治疗疾病时，一定要在正规医院医生的指导下用药，切莫擅自服药或轻信所谓的“偏方”、“秘方”。

4、怕晚

中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。

此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。

而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

肝不好，身体有诸多表现：

1、眼球发黄

如果一个人连眼球都黄了，很多人都会联想到他得了肝炎。眼白和皮肤变黄的现象称为黄疸，这是肝炎中最容易被发现的症状。

2、鼻头发红

生活中我们会看到有些美女，整个人看起来都挺养眼的，但就是鼻头红红的，像是感冒久了擤鼻涕给擦红的一样。但其实，很多人的红鼻子并不是这个原因导致的，而是因为鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然引起“红鼻子”的原因有很多，并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，就会很容易出现“红鼻子”。

3、食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

4、牙龈出血

肝不好，凝血因子合成会出现障碍，于是很多人刷牙的时候，牙龈会出血。

养肝不是难事，坚持做好“8个字”，能做到的越多，肝脏越健康！

胡萝卜中的胡萝卜素含有维生素A，能够帮我我们的肝脏排出身体内的毒素，并且还可以减少肝脏中的脂肪，这样的话就能够帮助排出肠道的垃圾，还能够加速的将这些垃圾排出体外哦!因此在平时可以多吃胡萝卜哦!

第二个字：喝

杜仲雄花中含有一种桃叶珊瑚苷的物质，这种物质具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时能促使肝糖元堆积，增加血糖含量，保护肝脏。"肾阳虚"患者多见肾上腺系统功能低下，木脂素类活性成分能增加吞噬细胞活性，有促进免疫、兴奋垂体-肾上腺皮质系统，对于增强肾上腺皮质功能是比较有效的。

第三个字：闭

闭眼养神随时随地都能做，可选择安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰，安心养神，有助疏通全身经络、气血流畅。午饭后小憩对肝脏大有益处，对于肝病患者来说，更是一种简单有效的护肝方法。研究结果显示，闭目休息时流经肝脏的血液比站立活动时增加40%左右。通过肝脏的血流越大，肝脏得到的营养供给就越多；同时还可以减少肝脏本身的能量消耗，加快肝细胞恢复。

第四个字：睡

　“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。第五个字：笑

　　“笑”是愉快情绪中最突出的一种，可使肺部扩张，胸部肌肉运动量也随之增加，呼吸加深、均匀，有利于清除呼吸道中的废物。它还能加速体内血液循环，调节植物神经系统的功能，有益于睡眠和休息。“笑”能使人乐而忘忧，驱散焦虑、烦躁、苦恼等不利情绪，使人开朗，精神振奋。肝病患者学会笑是十分有益的。

第六个字：动

运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。

第七个字：按

经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

第八个：敲

日常生活中，如果经常敲打肝经，就会起到养肝护肝的作用。这个敲打的部位就是大腿到脚趾的这一段经络，时常拍打小腿到足部，可以用来泄肝火，就能够起到，养肝护肝的效果。其实在我们身体上，小腿到脚部这一段的穴位很集中，而且我们腿部的肌肉和脂肪也是很厚的，所以在敲打的时候可以用力一些，这样会起到更好的效果。