坚持自行车这项运动后能达到什么效果？

1.自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。

因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有项调查表明：每天骑单车约6、5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。

2.对心肺功能有显著的调节作用。

因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

3.对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车则是最好的减肥方法。

因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时，根据科学研究，骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

4.也有一些科学研究表明，长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。

其实从前几条骑车益处的总结，也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，所以在一定程度可以益寿延年也就不足为怪了。骑车时会压缩血管，使得血液回圈加速，大脑摄入了更多的氧气，骑过一阵子之后，你会觉得头脑十分清晰，全身都能感到放松惬意。

5.除了以上作用外，还有科学家指出，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。

从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。特别是在进行户外骑车的时候，人们心情愉悦，且沿途欣赏美丽的风景，这些都对放松心情、减轻心理的压力及防止沮丧大有帮助。

看到这些，你大概已经忍不住赶紧踏上踏板出外骑车了吧！别着急，刚接触这项运动之前，先要准备一辆适合自己的自行车。现在的自行车种类有很多，山地车、公路车、折叠车……你要根据自己的爱好、所骑的地形、每次骑的距离，挑选适当的车种。

喜欢挑战速度、体力充沛的年轻人，可以选择公路车，它的时速可以达到很高，只是对路面有所要求。喜欢长距离多日骑行游玩的人，可以选择舒适的郊游车，并配备好货架及马鞍袋等。而山地车被大多数爱好者所接受，因为它不受路况等限制，同时适合各种年龄段的人员使用。

另外，很重要的一点是，每个人使用的自行车车架的大小，一定要与自己的身高搭配(车架过大或太小，在骑车的时候都会不舒服)，在购买自行车之前一定要向相关的专业人员咨询。郊外骑车一定要注意安全，学会保护自己，最好穿上一件颜色鲜艳亮丽的车衣车裤，那不仅是一道亮丽的风景，同时也提醒车辆注意，保证自身安全。最重要的是，一定要记得戴好安全帽，绝对不能忽视安全这点。

自行车运动是一项集体运动，只有大家在一起，才能感受到其中的无穷乐趣。不同年龄、性格、职业的人，因为爱好自行车走到了一起，大家一起交流经验、提升不足之处，既锻炼身体，丰富生活，又结交了新朋友，开阔了我们的视野。如今，越来越多的爱好者加入了骑车的行列，从十几岁的中学生到七十几岁的长者，从车龄长到新来的初学者，每个人都乐在其中，尽情享受着自行车运动带来的美妙感觉。

自行车运动同时又是一项彰显个性的运动，每个人有不同的目的，有不同的偏好，对自己的爱车也有不同的设计。针对不同的爱好者，车队、俱乐部、各相关主办单位的出现，提供了多种活动方式供大家选择：首先有各种自行车比赛，包括公路赛、计时赛、越野赛等，这让精力充沛的爱好者有了展现其能力的机会；还会根据不同年龄进行分组。另外，有多种郊游活动，单日的、多日的，每次活动会有不同的主题，不仅锻炼了身体，还到风景区观光，呼吸了新鲜空气，可谓一举多得。多家具乐部根据长期活动经验，还总结出了数种骑车路线，分出不同的距离和难度，以供大家选择。

如今的时尚就是健康、环保，自行车运动则是这两个主题完美的结合体。在风和日丽的周末，当你驱车行驶在郊外或是山间，不经意间，你会发现越来越多的车队与你擦肩而过，让你不禁摇下车窗，拿起手中的手机对向他们。伴随着他们的，有欢声，有笑语，有汗水，有愉悦，有友谊，更有世界上最为珍贵的—健康。

那色彩斑斓的车队，宛如一道流动的彩虹，你难道不想扔掉汽车钥匙，加入其中吗？随着车队的日益壮大，像这样健康、环保的生活方式越来越多，我们的生活环境就会越来越美，我们的体质也会越来越强，这样我们健康的生活品质自然也就提高了。