你家宝宝缺钙吗? 各月龄宝宝这样获取足量的钙!

钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，宝宝骨骼发育迅速，需要较多的钙，如何正确判断宝宝是否缺钙？各阶段宝宝怎样才能摄入充足的钙呢？

钙对于人体的重要性

钙是构成人体的重要组分，仅次于水、碳、氧、氢、氮，位居第六位。是人体含量最多的矿物元素。

1、钙构成骨骼和牙齿：99%的钙集中在骨骼和牙齿，它们是人体中含钙最多的组织。

2、钙维持神经与肌肉活动：神经肌肉的兴奋、神经冲动的传导、心脏的正常搏动等都需要钙离子的参与。红细胞、心肌、肝、神经等细胞膜上，都有钙的结合部位。

3、钙促进体内酶的活性：钙对许多参与细胞代谢的大分子酶以及一些蛋白质分解酶等，都有调节作用。

4、钙还参与血凝、激素分泌、维持体液酸碱平衡以及细胞内胶质稳定性等。

总之，钙是人体内含量最丰富的矿物元素，基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙，必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足，会影响到婴幼儿的正常生长发育。

宝宝这些情况不一定就是缺钙

1、不易入睡、夜惊、夜啼，不是宝宝缺钙的表现?　

不易入睡的宝宝有很多原因，几乎都跟缺钙无关。年龄在三个月之前，也许是生理或心理引起的肠绞痛；七八个月大的宝宝，通常是分离焦虑的开始，和妈妈同床共眠也许就可解决问题；更大的宝宝夜惊，则像是梦游一样，不需要担心，只要白天少看一些太刺激的电视/电玩，就可以改善。

2.夜间盗汗，也不是缺钙的表现

婴儿的自主神经还未成熟，因此常常晚上熟睡时，会盗汗、手脚冰冷，这都是正常的反应。有些宝宝甚至盗汗至枕头全湿，可是摸摸手脚，却又是冰冷的，害得爸爸妈妈不知道该脱衣物，还是添加衣服。

解决的方法是，不论室温高或低，爸爸妈妈穿几件觉得舒服，宝宝就穿几件。宝宝的床可以铺上毛巾或保洁垫，盗汗全湿，就抽掉换一条新的，不需要叫醒宝宝。

3.烦躁、爱哭闹、坐立不安，赶快看医生

宝宝没由来的哭闹，除了心理因素造成的肠绞痛之外，通常是真的生病了，比如说牛奶蛋白过敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道感染等等。总之快去看小儿科医师就对了，在家乱补钙片是没有用的。

4.出牙晚、牙齿排列参差不齐，只是体质而已

每个宝宝长牙的时间各有不同，有人四个月就冒牙，也有晚至一岁后才长，这都是正常的，跟体质比较有关系，和缺不缺钙无关。

5.枕秃圈明明就是正常的

婴儿的头髮出生之后，因为新陈代谢较快，会有一阵掉髮期，常常发生在后脑勺处，形成一圈“枕秃区”。有些宝宝睡觉时会左右甩头，家长还误以为是因此而把头髮都磨秃了，其实这都是误会。更别提这枕秃圈跟缺钙，根本是八竿子打不著关系的事儿。

6.有些拘偻病是维生素D缺乏造成

佝偻病有些来自先天遗传疾病，有些则归咎于后天的阳光曝晒不足，或营养不良等等原因。这三种因素都会让宝宝体内的维生素D过低，而维生素D的工作，就是把钙质吸收到骨头中，少了它，各种「骨头长不好」的症状当然就会出现了。

因为疾病问题是发生在维生素D，所以就算吃了钙片，少了维生素D，骨头还是得不到任何帮助。因此最根本的解决方法，应该是多晒太阳，多吃鱼，以及在医师的监督下，适当的补充维生素D。

7.精神不好，算是勉强符合缺钙的症状

精神状态不好、食欲不振、抽搐等等症状，的确要怀疑低血钙的可能。不过，婴儿发生的低血钙，大部分都发生在医院里，比如说早产儿啦，糖尿病产妇啦，先天性副甲状腺素缺乏等等。这些疾病并不太会在家里莫名其妙的发生。

判断宝宝是否缺钙应反省这3个问题

当你怀疑宝宝是否缺钙时，可先自我反省这三个问题：

1、宝宝每天喝多少母乳或配方奶？

2、宝宝出生半个月后有开始补充维生素D吗？

3、宝宝添加辅食后有保证膳食均衡，并常给宝宝提供含钙量丰富的食物吗？

不同月龄宝宝钙的每日摄入量标准

根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝钙的每日适宜摄入量为：

◆0到6个月龄每日摄入量200mg；

◆7到12个月龄每日摄入量250mg；

◆12个月到3岁每日摄入量600mg；

不同乳类含钙区别

◆人初乳中含钙为250毫克/升，成熟乳中含钙为 200～250毫克/升，钙的吸收率相对较高；

◆配方奶中含钙约为500毫克/升，钙吸收率不如母乳中的高；

◆普通纯奶中钙的含量更高，可达为1000毫克/升以上，高钙奶中的钙可超过1250毫克/升。

虽然配方奶和普通牛奶高钙牛奶中的钙含量比母乳高，但是母乳中的钙吸收利用率却是最高的。配方奶钙含量高于母乳含量，就是为了弥补吸收率不足。

宝宝获取钙分阶段指南

◆0-6个月、7-12个月龄宝宝怎么获得充足的钙？

根据以上数据可以清楚表明，母乳喂养：母乳可以轻松满足?6个月内婴儿对钙的需求，6个月以后婴儿开始添加辅食，所以也不会因为继续母乳喂养而出现缺钙。

配方粉混合喂养：根据欧洲儿科胃肠肝病营养学会（ESPGHAN）公布的全球婴儿配方奶标准中的介绍，1000毫升应含330~940毫克钙。

对于母乳或配方粉加辅食喂养的婴儿，由于母乳、配方粉、米粉及婴儿其他辅食中所含的钙已能够满足婴幼儿生长发育，所以不需要考虑补钙的问题。

其实，家长们关注的“缺钙”实际上指的是佝偻病，它的全称为“维生素D缺乏性佝偻病”，而不是“缺钙性佝偻病”。维生素D属于激素类营养素，在人体内没有直接营养的作用，但它可促进骨骼对钙质的吸收。

如果人体缺乏维生素D，从食物中吸收入血的钙进入骨骼内的量只有10%，这会导致骨骼发育不良，从而患上“软骨病”——佝偻病，而在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到60%-75%。

所以，想要宝宝更好地吸收牛奶中的钙，就一定不要忽略维生素D。

纯母乳喂养的婴儿可于出生后1-2周开始补充维生素D400国际单位。早产儿可加至每天600国际单位。

7～12个月母乳喂养儿：每天补充维生素D400国际单位。因为这个阶段的宝宝已经添加辅食，一般婴儿食品中都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分需酌情补充。

人工喂养的婴儿，所食用的配方奶粉中都含有维生素D，宝宝从配方奶中获得的维生素约基本可以满足每天的生理需要量，如果宝宝的饮食不合理或者光照的时间不够，需额外补充维生素D不足的部分。《图片均来源于网络》